岁月疾走，年华老去，一生太短，这过程中不管我们经历了什么、为什么人付出，一定要清楚知道，我们最该取悦的，是我们自己，先爱己，后爱人才是终身幸福的开始。

分享成长收获

大家好，我是第45期教师班的学员，来自广州。今天我想跟大家分享一下我上家师课和参加实修后的成长和收获。

8月底的时候，我参加了第一次家师课的学习，是带着很大的期待去上课的，三天两夜的课程和我之前参加的一些父母课堂都是不一样的，卢老师的课更多的是体验，是真真切切的与自己链接的课程。

课程中被卢老师的个案疗愈环节给震撼了，原来一个人的原生家庭可以带来如此大的影响，而我们大部分普通人是没有办法意识到的，于是带着自己原生家庭的影子，又传承给了下一代。

上了家师课才知道，我们痛苦焦虑无助是因为自己缺乏心理营养，缺少安全感，是我们自己不够爱自己。

听了卢老师的九层关系，我明白了，因为我们自己都还没有做好前三层与自己的关系，自己都还没有足够的觉察力，自然是做不到支持力的，也就没有可能处理好亲子关系。

如何管理情绪

接下来我给大家分享一下在实修过程中的体会吧。8月底上完第45期课程，很兴奋的回到家就和孩子和先生分享，然后示范给他们看。

如何与情绪对话？如果你现在很愤怒，你就可以和你的情绪愤怒对话，你可以跟他们说愤怒，你好，谢谢你第一时间的陪伴，每次你的及时到来都让我很安心，但是现在我希望你走开，因为你的到来已经影响了我的健康，所以我不再需要你了。

任由自己愤怒

当时呢我就相信我能处理好家里的一切事情，每天也认真的写实修。直到在9月中旬，因为一件事情崩溃了，孩子起床迟了，在就要迟到的情况下，他还在那里磨磨蹭蹭，还没有换校服，然后我就说，你快点啊，都迟到了，他还不动，说他的眼睛痛这一套。

因为早上他上学是要坐班车的，一车几十个孩子还有值班的家长，车子不可能等人，他的态度还那样，我一下子火就上来了。

我就想，你既然坐不了班车，就只能是爸爸送，或者你自己去乘车。我担心他又不去上学了，这么小都有不上学不上学的打算吗？我心里真的是很生气。

在那一刻，我把所有的家庭教育指导师的课上学来的觉察力、情绪转换全都放到了一边了。即使我觉察到了自己的情绪很愤怒，可我还是不愿意去做转换，任由自己去愤怒。

放空自己

后来，爸爸把孩子送走以后，我就发信息给了卢老师。我说，卢老师我做不到，我非常的失败，我不想学任何家庭教育了，我也不是不修了，就是有种自暴自弃的感觉。卢老师立即就回复了，说我又在自我否定了，让我抱抱自己，和自己内心里的小女孩对话。

我当时是没有做到，于是我又任由自己任性，也不写实修作业了，能不看手机，能不动脑就不动脑，连看电影都嫌费脑子就懒得看，整天躺在家里放空自己，孩子来上学以后，我就自己在家里玩。

这样的生活持续了十几天，每天我就换换衣服，用自拍杆拍拍照啊，拍一张不好看，再拍一张，然后换衣服拍照，我一直都很喜欢拍照，当拍出自己想要的感觉，我就觉得挺开心的，慢慢的我的情绪就好了很多。

重新开始学习

第53期广州家师课又开课了，我第一时间报名去复训，于是在10月16号参加了家师课的复训。这一次的体验虽然环节很多都是相似的，但是心态却完全不一样了。我没有第一次的急躁的去分享，去表现自己，而更多的去多聆听真正的沉淀。

这一期的学习，我收获的最大的点便是爱自己。当我极度的爱自己就不会让我身体的这个载体受伤，我要更好的爱护我身体的每一个部位，不仅是肉体，也包括看不见的灵魂，我爱我自己，我就会有自己的更高的价值感，就不会因为别人的行为来影响我自己的情绪。

想起在上个月在我情绪崩溃到放空的那些天，我就在家里玩搭配衣服啊，玩自拍怎么开心怎么来，于是我的情绪就好啦，那不就是为自己而活吗？

我的行为只是为了我自己不受任何的影响，那不就是如果老师说的爱自己吗？回想当初最开始听卢老师课上说，让我们爱自己的时候，我还曾误以为是自私，现在我明白了这是一种智慧，所以很感谢卢老师，卢老师真的是一个大智慧的人。

爱人先爱己

我们学习家庭教育，很多老师给了很多方法，那为什么还是没有得到我们想要的结果呢？其实根源还是在于我们自己。

如果九层关系中的第一层自己与情绪的关系都还没有修好，是不可能修好第五层亲子关系的。所以在跟着卢老师一年的实修目标当中，卢老师给我们制定的第一个实修主题就是自己与情绪的关系。

爱自己仅仅是卢老师课上的一个点，但是这个点对我的帮助很大。此刻，我作为一个学员，站在学员的角度分享了我对爱自己的理解，希望也能给大家带来一定的帮助