R-阅读原文片段
《精进——如何成为一个很厉害的人》P105
我们应该如何去反思？
·工具篇·
在完成这件事情的过程中，我使用了哪些工具？
哪些工具起到了重要的促进作用？哪些工具起到了阻碍作用？
如何改进现有的工具，使其发挥更好的功效？
I-请用自己的话复述原文
在生活中，我们会发现，同一个问题的解决方法，在自己身上很管用，以帮助的心态推荐给其他朋友时，却得到了“一点都不管用，还给我惹来一身骚。”的不好反馈。搞得自己这个热心人，很狼狈没有面子。
从朋友的失败案例，经过反思分析，我们可以往更好方向延伸，比如：其中可以得到什么启示？可以做什么改进？最终修正到适合自己的方式。
可以分成三步走：
【方法/工具】罗列出都使用了哪些工具和方法
【促进评价】起到促进作用的工具和方法有哪些？原因是？
【阻碍评价】启动好玩作用的工具和方法有哪些？原因是？
【改进部分】有哪些工具和方法可以改进？可以发挥什么功效？
A1-描述自己的相关经验
上周与闺蜜Z相约吃午饭。历时两个半钟头的午餐时间，从她开始抱怨老公的种种不是开始，到后来竟然愤怒的说：要离婚。这让我发现了事态的严重性。在谈话中，我和她分享了我对夫妻关系的看法，回忆了她当初和老公相遇相知时的情景，还给了她一些我很受益的建议。她还是坚持要离婚的想法，我和她讨论了“独身养育者”要面临的问题。这时，我发现，她只看到了自己的难处，忽视了老公的难处。为了让她有所察觉，我建议跟她做一个体验活动，她很坚定的拒绝说：我不做，你都不站在我这边。我出于尊重她的情绪和离场，就此作罢。
现在反思这场谈话，我在不知不觉中站在了朋友的对立面，并没有起到帮助她的好作用。其中有些沟通方法是要改进的。
A2-规划今后如何应用
现在以文中的思路反思这场对话：
1.【使用的方法】体验 分享 建议 倾听
2.【有促进作用】
分享-我自己的亲身经历和知识案例，以及解决问题的方法。
倾听-彼此之间能产生共鸣，起到连接的作用。
3.【有阻碍作用】
体验-因为没有达到情绪安全的状态，所以不愿尝试。
建议-因为对方没有倾诉完情绪，不愿听取（也有一种可能是嘴上不愿意去承认）
4.【改进的地方】
倾听-更多时间放在倾听，直到说完为止。
自由书写-为避免情绪像洪水般泛滥无法控制，可以在合适的时候增加这个环节。
第2/4项，可以继续沿用。第3项，视情况而定，继续使用或停用。
这样的总结，让我发现，自己在面对“无法从自己情绪中走出来的人”时，有很多工具和方法，可以和他们建立起彼此信任和畅通沟通的方法和思路。
(ง •̀_•́)ง 文妈好棒，加油(^ω^)！
❥ 乐观面对生活课题！
❥ 简约生活的尝试者！
❥ 开启重新养育自己的旅程！
