睡眠不好真的是一件很难受的事情，整天无精打采，工作的时候没有动力，年龄越大，睡眠越差，失眠就成了常见的症状，想必大家多多少少听说过睡眠果吧。
那就是酸枣仁，都知道这个对于失眠有极好的效果，那么吃多长时间有效？里面有什么营养物质？这就是很多朋友关心的问题。
酸枣仁是一种中药材，主要针对于难眠，易惊不振，出虚汗，可以养护肝脏，养心，安神，助眠，白天没有精神，晚上睡不着，躺在床上胡思乱想，建议用一下酸枣仁，感受一下睡眠果的奇效！
酸枣仁中所含的钾、钠、钙、锌、铁、铜等多种营养元素，在身体消化吸收率可以达到百分之80的吸收，酸枣仁能够很好的调节肠胃，进而提高睡眠的质量。
今天就给大家讲讲酸枣仁该如何使用！
生的酸枣仁和熟的酸枣仁作用是不同的，这一点要明白！
生的酸枣仁起到兴奋作用，可以改善白天晚上一直睡觉，总是睡不够，这个时候可以用到生的酸枣仁。
此外必须用炒的酸枣仁，它的功效助眠作用不像西药，主要是改善心神，缓解压力，让人睡得踏实 。
酸枣仁吃多长时间可以有效果？
每个人体质不同，产生的效果也不同，长期性的头疼，压力大，心烦睡眠不好，乏力等状况，可有明显的缓解，睡眠质量就会有所改善，一般坚持用一周就可以看见不错的效果，在挑选酸枣仁的时候一定要选择表面为紫红色或者是褐色，平滑有光泽，有的有裂缝，气微，味淡。
酸枣仁该怎么做？
它的做法有很多，可以煮粥喝，这个方法很多人可以接受，特别是老年人，吃起来更容易消化吸收，用酸枣仁、白米熬成粥，对于神经衰弱的人有很好的效果，建议每天晚上喝一碗，效果会更好的。
将炒熟，洗干净，磨成粉，煮成水，用纱布过滤干净备用。
大米淘洗干净，加适量的清水煮沸，文火煮到半成熟，加酸枣仁汁，熬制黏稠，加白糖即可，小孩吃可以补充维生素，强身健体，女士吃可以美容养颜，消除脂肪。
可以直接喝尚医铭草安枕萱草，里面有酸枣仁等其他药食同源的成分，可以缓解压力，经常喝还可以预防亚健康，改善睡眠。除了做粥，酸枣仁也可以磨成粉末，然后直接用水洗。这更方便，但当饮用时，要注意控制好的量，东方睡果，真的是名不虚传，以后睡眠不好的时候，不妨试试这个睡眠果，睡眠对健康至关重要的，只有晚上睡得好，白天才有精神工作，做起事情来自然更加顺利。
