胖子都是一口一口吃出来的

这是今天的早餐。

坚持锻炼了一个星期，每天增加一个小时的运动量，居然体重一点都没有减，如果再坚持一个星期减不下来，只好从早餐开始动手了。

这是昨天的早餐，基本上每天都是吃这么多。每天坚持运动，体重还不增不减，说明还是要从入口把关。

一口吃不成个胖子，但胖子都是一口一口吃出来的。

午餐的饭已经减量到只有一小勺，但是菜里边肉类和脂肪油脂摄入量过高，还需要从菜减量。