《终结拖延症》是由美国著名心理治疗专家威廉·克瑙斯所写。全书主要从拖延的类别和如何战胜拖延俩方面来叙述。拖延的类别主要介绍了期限拖延、自设障碍拖延、分心拖延等；对于如何战胜拖延，作者给出了认知法、情绪法和行为法三种解决方法。
拖延症每个人或多或少都存在，只是有些人比较严重，有些人比较轻微，不意察觉。所以我们首先得识别拖延症，当我们能够意识到了拖延症，我们就会有意识的改变做事情的方式。比如，当我们接受一项新任务，我们会选择性拖延。因为我们内心没底，会出现抵触情绪，想象一下距离完成时间还早，先做一下其他事情或从简单、熟悉的事情做起，这就陷入了选择性拖延症。
其次我们得管理好我们的时间。上帝是公平的，每个人一天时间都是24小时，一年365天。然而每个人的成就却不见相同，这就涉及到了时间效率问题。根据二八定律，重要的事情20%时间就能够完成。当我们遇到事情，首先可以先确定一个大概的完成时间，把任务分解成小目标，在做的过程中不断迭代思考，优化自己的方法，提高做事的效率和能力。运用番茄工作法，专注与休息之间切换。
最后管理好我们的日程。如果事情多，时间不够用，我们就会陷入焦虑，进而拖延。所以我们要管理好每天的事项，为每项事件分配合理的时间。让自己每天知道在什么时间做什么事情，有计划有目标的做每件事情。把当天需要做的事情，提前计划好，这样也有利于清空我们的大脑，工作时更专注，这样也会减少意志力的消耗，让我们有更多的精力做重要的事情。
战胜拖延症从意识到它的存在，管理好我们的时间，管理好每天的事项，清空我们的大脑。这样我们就有更多的精力做重要和有挑战的事情，从此告别拖延症。如作者提出的“认知法、情绪法、行为法”，只要我们坚持不断的刻意练习，告别拖延只是时间问题。
