周七七原创

2019年05月27日

周七七日更第142天

接着昨天分享的一篇文章（我为什么能够坚持每天5点起床？），有好多小伙伴私信我，让我再分享详细一点，到底如何做到。

我一点也不会骗人，不会把自己包装得多么励志。我就实话实说。

我承认就是一个凡人，我创立凡人不凡成长研习社的初衷就是为了通过自己的努力，打破平凡，做到凡人不凡。

我没有特殊技能，并没有一开始就能够做到。

实际上，养成每天5点起床这个习惯，我也做过好些尝试，也花费一些时间。应该是循序渐进养成的。

先说说那些对自己狠却不能长期用的招吧。

第一招，3个闹钟同时响

当初怕自己早晨醒不来，我把2个手机和1个小闹钟都设置同一时间闹钟时间，而且，它们放在不同的位置。

一个手机放在床头，一个放在房间电视柜上，一个放在衣柜饰品区。

全部都开得最大声音，在嗜睡的早晨，几乎同一时间响起的噪音，那叫一个惊天动地啊。

我一听到，萌生的第一个想法就是，把它们全部扔掉。

当然，那次，我是按时起来了，可是，我完全不开心，体验很不好。

起床之后做每一件事情都不在状态，我觉得失去了早起的意义。

仅仅一次，我就把这个起床方案pass了。

第二招，冷水憋气10秒

都听人家说，早晨如果感觉瞌睡，用冷水摸一把脸就瞬间清醒。

而我，为了达到更好的效果，直接前一天晚上准备了一小盆冷水在床头柜。

隔天手机闹钟一响，我就立刻起床，随手用皮筋把头发盘起，一个蒙头就扎进冷水里了，还憋气了10秒。

虽然当时是初春，可是，这一下去，感觉从头冷到脚，夸张一点来说，就是能感觉到身体里每个细胞都瞬间冻结。

同样，那天也准时起床了，可是，整个人一天状态都不好，还有点轻微感冒。所以，我放弃了这个做法。

第三招，猛掐虎口

我印象里，能让人瞬间清醒的方法一定有一种是疼痛。

所以，我就继续尝试这个掐自己的方法。

那天早晨，起床手机闹钟一响，我就用右手拇指和食指狠掐一把左手虎口，那酸爽，真疼，过后都紫的。

那天也是准时起床，一整天都感觉左手疼，一种自虐式的疼。

别问我为啥能够做到狠心掐自己，其实，我当时就是急于求成想快速养成早起的无奈之举。

经历这3种狠招，我发现，虽然起来了，可是，没有早起的喜悦，更没有利用好早起的宝贵时间，而且，这些方法并不能长期用。

之后，我重新思考，经过一些磨合，找到能够早起的一些心得。

第一，前天忙到困得不行再睡。

一开始，那些不用加班的晚上，我按计划给自己安排的各种学习的任务。

因为每天任务都满满，而且，有些任务不设上限，能怎么多就怎么多。

所以，很多时候，我睡前有点精力就不断做事情，一直做到感觉特别累，我才快速洗漱睡觉。

因为特别累，所以，睡眠质量相当好，又因为睡眠质量好，所以晨起闹钟一响，就会开心起床。

第二，连续2个闹钟，铃声统一温柔

我将2个手机分别设置2个闹钟，时间不一样，它们之间两分钟。铃声都是舒缓音乐。

第1个闹钟响起来，可能还有点瞌睡。但是伴随着舒缓的音乐，身上细胞在慢慢的苏醒。

紧接着第2个闹钟，进一步将身体唤醒，这样就会进入一个很棒的起床状态。

第三，把隔天早晨要穿的所有衣服都放在伸手可够的地方

把隔天要穿的衣服都整理好，放在伸手就能拿到的地方。

不要小看这个细节，我觉得很重要，因为当你一有起床的念头，伸手就能够着衣服，很快就能穿上。

如果需要去翻找，你就会迟疑，很容易赖床。

第三，循序渐进养成早起

一开始，我并没有要求自己每天都5点起来。

我有做两方案，一个是每周坚持4天5点起床早起，就是星期一、星期三、星期五、星期日。

另一个是第一天5点起来之后允许发呆20分钟，第二天允许发呆15分钟，第三天允许发呆10分钟，第四天允许发呆5分钟。

这样两个方案同时执行一个月，感觉效果很好，之后我起来就高效很多，不会发呆，很快进入状态。

一个月后，我就坚持每天5点起床，起初一周偶尔还会发呆，后来通过刻意忙碌，就没有了。

我就是通过以上这些方法，快速养成了坚持早晨5点起床的习惯。

如果你想早起，你不一定就按照我的说法，你完全可以通过自己的思考和践行，探究出自己的早起模式。

周七七金句：
对自己狠一点，绝对好过别人对你狠。。。

我是凡人，凡人不凡，希望你能够从我的分享中得到一点想得到的东西。如果喜欢，加个关注，转载注明来源，顺便再来一个赞赏呗。