1.都说久坐会影响脊椎系统和血液循环系统，容易的腰椎间盘突出和颈椎病，可实在是除了坐着就不想离开自己的位置呀。怎么办？坐着也可以锻炼呀，锻炼腿部肌肉，垫脚就很不错，1个呼吸，2个呼吸，3个呼吸，4个呼吸，5个呼吸，哇呀腿好酸，放下，继续享受着坐着带来的快乐。
2.记住了一句喜欢的话语：百鸟在林不如一鸟在手。Más vale pájaro en mano que ciento volando.
3.极简生活之过好每一天--生活不止眼前焦虑，还有美好。焦虑的人总习惯与比自己好太多的人比较，一比较就容易受挫，开始给自己找麻烦。与其负面情绪加身，不如多多感受眼前的美好，让每一天都过得快乐有意义。
第一步先看清自己的位置，知道自己几斤几两，方便后续的安排更加贴合自己的实际；第二步确定自己往前一步是哪里，是合格、良好还是优秀。第三步执行并完成操作步骤，让每天都能够脚踏实地没有时间焦虑。
（能做到人人都可以做到的事就不厉害了吗？——相河一辉）
