学完易效能的早睡早起后，决心要养成这个习惯，如叶老师说的，10点不睡不要脸，12点不睡不要命，那我就谈谈我个人的早睡早起经历：

1、早睡

这个我有时候能做到，但是很少在11点前入睡的，真如叶老师说的差个仪式，一到11点就来精神，而且感觉有做不完的事，如看书的劲来了，听书的兴趣来了，但之前时间给我浪费了。到了30岁以后明显感觉12点后睡觉第二天的精神就不如10点多睡觉的精神，哪怕早上睡到8点，都没有晚上10点多睡觉，早上5点半起床精神好。

图片发自简书App

这次学习易效能的100讲一般是11点我就咖啡冥想，最近这段时间晚睡还好，不是很晚。

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2、早起

这点我是做的相当好的，不过有时也因晚睡造成难起。基本每天在6点左右起床，运动，冥想，学习易效能，很享受早起的时光，可以呼吸到新鲜的空气，有自己独处的时间。

改善的方面

1、早上要抽出时间阅读看书

2、不要超过11：30睡觉

3、早起时不要刷朋友圈，浪费时间

4、少妄想，多做事