很多时候，生活中的一些小事，直接关系到一个人身体状态，好的习惯让人受益终生，坏的习惯让人追悔莫及。
其中，减肥中有3件事，每天从早到晚不要停，一个月下来就能比不做这3件事的人多瘦3斤纯脂肪，你信吗？
1、不停的喝水
这个方法，只要你减肥超过1个月，就一定会听说过。《中国居民膳食指南》建议，一个成年人每天要喝1500-1700毫升水，这样更有利于身体健康。
但是，如果你想要减肥，我们建议大家饮水量要有一定程度的上调，比如一天喝2000-2500毫升的水，小口多频次的饮用，减肥效果更佳。
多喝水能够帮助减肥的理论依据有4个：多喝水，能够加速新陈代谢，帮助身体燃烧更多的脂肪；多喝水，能够避免假饥饿，防止出现“不必要进食”；多喝水能够占用一部分的肠胃，维持饱腹感，吃饭的时候吃更少；多喝水，能避免减肥中出现的水肿和便秘。
想要达到理想的减肥效果，水一定不能停，喝多了水要接水、要去厕所，无形中还能增加运动量呢。
2、腹式呼吸
腹式呼吸，是日本非常流行的一种减肥方法，原本适用于走路减肥的，自走路的时候“缩肚”、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸节奏，吸气时候让肚子鼓起，呼气时候让肚子收缩，来调动腹部肌肉，增加热量消耗！
但是，日常生活中，腹式呼吸也能起到明显的减肥作用。我们每天最多的时间往往都是坐着办公室里，没有运动的机会，这样一种呼吸方式，就能帮助消耗一定的热量，积少成多之下，瘦身效果是非常可观的！
这个小技巧，不仅能够帮助减肥，锻炼腹部肌肉，还能促进肠道蠕动，缓解减肥中出现的便秘！
3、走动或者踮脚
无论是上班族，还是学生党，平时坐着的时间都比走动的时间多，这样的时间如果能利用起来，做一些简单的小动作来帮助消耗脂肪，帮助减肥的效果就太大了！
上班时间，如果有机会的话还是多站起来走动一下，不管是接水、上厕所都可以，要给自己创造走动的条件。
如果实在没有条件走动，在工作不是特别紧张或者繁忙的情况情况下，也可以尝试一下踮脚的动作。
动作要领：膝盖与大腿保持水平，每次踮脚尖30~50次，速度可自我调节。也可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习。
对于经常久坐不动的人来说，即使没有条件一直进行这样的动作，最好也每隔1个小时左右踮脚1分钟，这样能促使下肢血液流动顺畅，避免出现下肢麻木和大象腿！
