丹道养生，核心在于形、气、神三者同调，遵循由外至内、动静相辅的修习次第，不可急于求成。整套实修分为三步，层层递进，逐步唤醒身体本有的生机。
一、筑基三桩功。作为入门的基础功课，以静态站桩为核心。通过调整体态，放松筋骨，矫正身形，打开周身关窍，慢慢调和呼吸，疏通体内淤滞。长期练习能够稳固身体根基，补足后天耗损，让身体达到一个安稳通透的状态，为后续行气修习做好充足准备。若是根基不稳，后续功法练习便如同无根之木，很难有所收获。
二、青龙行桩。属于动态导引功法，承接筑基站桩所积累的气机。在缓慢的行步运转当中，带动体内气息随动作流转，将静态桩功养出来的元气贯通全身经络。一动一静相互配合，化解身体里的凝滞，让气血循环更加通畅，学会主动驾驭体内气机，实现形气相随，打通由调身到炼气的过渡阶段。
三、丹道静坐。当身形、气机都已经趋于稳定之后，便可进入静坐修持。静坐重在收摄纷乱杂念，沉心内守，凝神聚气。不再执着于形体动作，转向向内涵养，调和精气神，安养丹田。在安静的状态下滋养内元，完成从炼气到养神的进阶，达到身心合一的调养效果。
这套修习体系，严格遵守先动后静、先筑基后内修的规律，线上线下都可跟随老师指导修习。循序渐进练习，感受传统丹道养生文化，调养身心，回归平和的生命状态。
