4-18 第12拆作业 《成功心理学》P283页

设想愿景

我们已经看到，恐惧——对失败和成功的恐惧——如何能让我们在实现目标的路上停滞不前。尽管正视我们的恐惧并重新思考失败会有所帮助，但我们还必须设想自己成功的愿景。此时，我们的动机就会成为行动的燃料。设想愿景是创造能详细展示你希望采取行动的心理途径的过程。像积极的自我对话一样，设想愿景可驾驭潜意识的力量。设想愿景时，你借助图像和符号来组织并处理信息，从而以你的心灵之眼看到各种事情。你设想自己以某些方式行动，这会促使这种行为成真。

通过愿景，你关注您想要之物的图景，直到你实现自己所设想愿景中的成就为止。你也许是想自己得到了一份新工作，通过了一场考试或改进了自己的记忆和学习能力。如果你想保持体形，你可以设想自己一个健康的形象愉快生活的情景。这有助于激励你锻炼并且健康地饮食。

许多研究测量了愿景对于运动员表现的影响。在某项研究中，一组篮球运动员实地练习罚球投篮，而另一组篮球运动员则运用愿景“在头脑中”练习罚球投篮。这两组运动员的进步速度相同。把一项运动——或任何其他技能的身体和精神练习相结合，这甚至更加有助于改进表现。

愿景如此强大，以致医生有时让病人把它作为像癌症和艾滋病等疾病治疗方案中的一部分。医生们会鼓励这些疾病的患者去设想他们的身体在与疾病作斗争。一位病人设想的是一名骑士（这代表他的身体）正在屠龙（这代表他的肿瘤）。他身体中的癌细胞便急剧的减少了。

请写出

I 请用自己的话复述原文

       设想自己成功的愿景，它会为我们的行动的燃料和能量。设想愿景是创造能详细展示你希望采取行动的心理途径的过程。设想愿景可以让我们驾驭自己潜意识的力量。在这个过程中，我们可以借助图像和符号来组织并处理信息，从而以你的心灵之眼看到各种事情，它会让我们真正的梦想成真。

在你的生命中，你最渴望实现的梦想是什么？你有清晰的图像吗？如何实现在你的梦想，你是否在自己的大脑里做过多次的预演？你清晰地知道采取何种行动让自己的梦想成真吗？你的未来你是否在自己的大脑里做过系统的排练？

A1描述自己的相关经验

做梦都想的事情，必定能够成真。多年前我就有过一个梦想要画一张全世界最大的思维导图，围绕着这个梦想，我不断的搜集素材，丰富自己的想法。只要遇到合适的人，就跟大家分享自己的想法。当自己准备好了世界也会为我们让路，2006年跟栖息谷合作，我们最终40个伙伴画了一张108平米的思维导图。这个项目之所以能够顺利完成，最大的原因之一，就是在这个项目之处，我在大脑里就已经清晰地知道它完成的样子，它会带给别人什么的体验与感受？它的价值到底在哪里？对于参与者有什么样的受益？

在自己每次培训课程中，自己的大脑也会设想和勾画整个课程最终的结果是什么？学员有什么样的收获？在课程中学员遇到和提出什么样的问题。我们的大脑就是一部投影机，它最大的功能就是能够把我们心中详细反复多次勾画演练的愿景照进现实。

A2 规划今后如何应用

一、勾画我的梦想，并把它写下来。

二、利用一切机会跟别人分享我的梦想。

三、睡前或是早晨醒来后在自己的大脑里预演自己的梦想。

四、把生活中自己做的事情跟自己梦想联系起来。

五、让自己梦想清晰，图像化。

六、把自己的梦想变成具体的行动，在工作、学习与生活中去验证。

1、在禅绕画未来的发展方面，我的心中也有一张蓝图。未来禅绕画会变成人们的一种放松纾解压力的娱乐方式，它会变成一种平民运动。不需要任何美术基础，随时随地都可以开始。

2、未来会很多的禅绕画展，越来越多的禅绕画老师，会把学员的作品汇集起来，除了传统的禅绕画之外，还有大量的禅绕延伸艺术品，人们会把禅绕画用到工作、生活和学习的各个角落。这种画展会在很多城市里举办。

3、会诞生越来越多民间艺术家，他们利用禅绕画创作各式各样的个性化的作品。分享禅绕画，成了人们分享书籍、音乐之外的第三种快乐方式。关于禅绕画的书籍，以及训练工具越来越多，越来越普及。

4、跟禅绕画有关的产品会越来越多，未来学校里的美术课会变更成禅绕画课程。越来越多的孩子，画禅绕画锻炼自己的大脑，锻炼自己的创造力和专注力。

5、未来人们的问候语会多了一句叫做，今天你画禅绕画了吗？今天你有没有做静心禅绕的训练？