3.22思考81：最佳睡眠方案

昨天睡的还好呢！

我的最佳睡眠方案，无需复杂，只要简单又好用有效果！y( ˙ᴗ. )耶~

1.每天喝牛奶

2.按时入睡、起床

3.每天补充钙镁片

4.每天补充一些帮助睡眠的食物：比如莲子小米百合黑芝麻小麦胚芽…

5.用暖光灯

6.睡前冥想

7.白天适量运动

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