随着冬天来临，天气开始越来越冷，人也变得慵懒起来，能量消耗大大的降低，加之重口味火锅等轮番上阵，不得不说，冬季，真是一个储存脂肪的好时节。

冬季也成为减肥人群最痛苦的季节，可是想要拥有曼妙的身姿，冬季是不得不迈过去的坎，那么冬天如何减肥最有效呢？小V纳教你这几招

1、冬季进补警惕脂肪

选择冬季进补的人很多，原因在于冬季易发生各种疾病，并增加热量抵抗寒冷。可是如果这个进补没有度，没有合适的方式，那么很容易让你的脂肪一增再增。

关于进补食物，可以选择一些脂肪较少的，比如鸡肉和蘑菇，鸭肉和板栗，羊肉和冬瓜等等。

2、减少聚餐，清淡饮食

总是免不了和友人的会餐，而在外面的食物大多的是含高油脂和高脂肪的食物。这样一来，你又摄入了太多的热量，消耗的热量很少，导致脂肪在身体蓄积。长久以往，想不胖都难。

尽量减少在外就餐的次数，如果在外就餐也一定要参照上述所说，给自己个心理暗示，时时提醒自己，以免吃得过多。

3、误以为睡眠可以减肥？

冬天室外寒冷,人都变懒，有些2B妹子误以为睡眠少食可以减肥，她们之所以这么想，是因为睡觉的时候不会有吃东西的欲望，也不会有摄取热量的可能。

人在睡觉的时候，身体新陈代谢速率就会进入代谢最低状态，这时身体消耗能量较少，胆固醇和脂肪的合成量会大增，也就是说脂肪的堆积量会更多。

4、冬季减肥，益生元不能少

益生元能促进肠道有益菌的生长，改变易胖体质，加速燃烧体内脂肪，并将多余脂肪排出到体外，从而对身体起到健康减肥的功效。

身体益生元充足，代谢就会旺盛，消化力强，脂肪不易囤积，若益生元缺乏，则代谢缓慢，食物很容易转换成脂肪，就会引起身体肥胖。

VIMIENA益生元燕窝果冻含有低聚果糖成分，低聚果糖是水溶性膳食纤维，是天然植物来源的益生元，能改善肠道菌群环境，增殖双歧杆菌，促进润肠通便，增强免疫能力，促进钙吸收，可显著降低血清总胆固醇和甘油三酯的水平。