上周最后几天，似乎减脂进入平台期，不过正常饮食和喝了啤酒的前提下，保持了胜利果实，也算不易。
本周工作日第一天，饮食控制做的更好，运动也更规律，健身房体重初测似乎进一步下降了。没有戒碳水，早上出来半碗粉、一个包子、一个鸡蛋和些许青菜，用日常的三餐和日常生活中的生活化减脂是我这一轮减脂的核心办法之一，不用黄瓜西红柿，也不买什么欧包、杂粮糙米，更不搞什么羽衣甘蓝粉。取日常的食材，用日常的行为模式。固定的作息时间，晚上11点前要上床，早上25分钟放松游泳有氧，中午20分钟力量，40分钟爬坡，午休30分钟。
这就是我的生活化减脂，规律作息、克制饮食、戒烟限酒、规律的中等强度运动。接下来再加大阅读，加大写作，聚焦思考。早日上岸，时光有限，还有太多计划要完成。
