20170621

一个习惯需要坚持21天养成。

目前我觉得迫切需要养成的习惯：

习惯1. 早睡早起，11点睡觉，6点起床。

习惯2. 把需要做的事情列成表格。上班时和下班时整理、then分类、then更新。

习惯3.上班时间不看手机和网页。看待办事项里的事情。

晚上回顾

6/21到6/25错过了回顾。

习惯1:11点睡6点起床，没有一天达到。

习惯2：列出事情，没有一天达到。

习惯3：没有一天达到。

反思

这周的习惯养成是失败的，这是我目前最重要的事情，养成好习惯。不能放松，放过一次就有第二次。

分析原因，复盘分析：

目标是什么？计划通过什么方式达到？没有达到的原因是什么？

1.目标是什么？

目标是养成这三个习惯，为什么？因为目前这三个习惯的反面对我影响最大。

为什么？

不能按时作息让我身体差；

不能清晰列出我要做的事情让我混乱焦虑；

不能专注于工作让我效率很低、焦虑。

2.如何养成这三个习惯？为什么？

首先，动机上自我认同。战略目标。

第二，有效的方式方法，战术。

第三，杜绝漏洞，意志上不放松。

开始：

1.动机上，按时作息让我身体健康、精力旺盛；后面两个习惯让我头脑清晰工作效率高，可以从混乱焦虑中解放出来。

2.有效的方式方法

早睡早起。11点必须睡觉。什么事情都放下。断掉后门念想。6点起床。

待办事项清单。把待办事项清单列出再开始工作，每天的事情加入到清单里。做事靠系统，形成GTD系统。

不玩手机和网页。手机开着铃声放在电脑后面，以防紧急事件，需要手机处理的事情，如果不是很紧急，记录到待办事项清单里。比如查什么东西，通知某某某什么事情。

3. 杜绝漏洞

只要一个事情自己间断一天再从头开始。

3.前面没有达到的原因

1. 早睡早起因为事情拖延导致很晚睡觉，没有放下心思。

2.待办事项清单，因为一直觉得事情多，在找GTD系统，其实可以简单化一点，先在表格记录，几个方面

1)大小事分开，小事和项目

2）时间地点人物列出

3）截止日期

3.看手机和网页。

没有认真起来这几个习惯养成。