十善业
1.非暴力2.真诚不说谎3.不偷盗4.尊重自他伴侣关系5.不贪婪6.知足7.自信8.寻求老师加持9. 洁净 10.激发热情
十善业，每一条都是按照行为语言意识来记录。
我们真的能够记录六时书，能够帮助进步，一开始可以从二时书，三时书开始来记录。慢慢地再到六时书。
六时书，就是每两个小时记录一下，像写日记一样，相当于我们生活中的瑜伽，所以生活中，当我们离开瑜伽垫的时候才真正的开始修行。
冥想感悟：
每天坚持记录是非常好的习惯，当我没有记录的时候没有发现生活中有这么多好事发生了，也不知道自己种下了这么多的好种子。今天是最后一次冥想四个力量，第一次浮现出来的是不偷盗，第二个是尊重自他伴侣关系。需要修行的地方还有很多，经过两周，我长时间打嗝的情况真的减少了很多。非常感恩老师带领。
小推荐：
1.推荐一首歌阿里郎的《茉莉花》，这首歌让我心情愉快，百听不厌，当有情绪的时候，先调整一下，然后听听歌，跟随歌曲舞动起来,心情很好。
2.开始工作学习之前，可以进行积极的自我暗示，比如希望提高专注力就可以从一数到十，每数一个数字都可以提升自己的专注力，是的，前提你是容易受暗示的，并且做到深呼吸，去让自己从焦躁变平静。
随喜大家的精进，把我所有的好种子回向给大家，祝福大家健康喜乐，拥有氧气般的金钱，每天嘴角都会自然地微微翘起，会不自觉地哼歌，走起路来有小雀跃，大家一天愉快，每天都有好事发生在我们的身上。
