一、学习收获
1.上午优雅仪态综合练习，舞蹈编排。
2.下午禅修和情景剧编排练习。
二、心得体会
1.几天优雅仪态的基本功练习下来后，感受到自己身体有许多明显的变化，比如背部挺拔了，肩胸部打开了，脖子修长了，腿部和臀部更有型了。最重要的是，领会到了静书老师说的『气息向上』。这些明显的变化，来自于老师们专业的教学和姐妹们的辛勤陪练。
2.虽然自己跟自己的过去相比，有了诸多的进步，但是跟优秀的姐妹们和老师相比，还有许多进步的空间。深深相信静书老师PPT里真实的自己对比照，我也相信自己只要自己想要，勤奋苦练也是可以的。
3.舞蹈0基础的我，在【心优雅】五天班里，各种舞蹈体验，如古典舞，拉丁舞步，手语舞，禅舞，让我感受到女人的手姿，眼神，步态，神韵，气息等等，都是优雅的重要组成部分。每一个细节都需要我们带有刻意意识在生活工作中去应用和练习。这五天的课程价值太大了，这些综合技能，不是社会任何一个机构能给予的，学女人的优雅仪态，来她力量是最温暖和舒服的选择。你不光能学会，你能遇见更好的自己，越来越自信和优雅。
4.这几天学习，汗水打湿了衣衫，头发被汗水浸泡整体都没有干，虽然双腿或双臂有强度练习后的酸痛，但内心是愉悦和幸福的。因为我们超越了自己，没有放弃，因为我们做到了，学会了，我们是优秀自律有福报的女人。
5.今天下午的『从心出发禅修舞蹈』，老师由内而外的引导和由外而内的律动，我感受到自己的心胸越来越开阔，越来越喜悦，内在的一些不自信的能量障碍被释放，整个人身体越来越轻盈。
6.今天张腹蕾老师引领大家敬畏而神圣地抽取『心语卡』，听到每一位姐妹带着真情实意分享专属卡片的内容时，为每一位被爱唤醒的姐妹由衷感到幸福和美好。同时，看到自己的心语卡内容『你爱他，所以在他面前你毫无顾忌真实地呈现自己，这是你谢谢他的方式』，感受到自己始终如一的内外一致性，感谢老天给予我这样的生命体验，给予我如此通透的身心灵，让我带着使命和她力量相遇相伴，感恩！
