停训了一个多月，重新开始训练：
1. 力量感知变化明显，同样的重量更重了。
2. 技术没有退步，通过半小时熟悉便恢复到了正常状态。
3. 耐力，则一直都不太好。因为葡萄糖摄入不足，今天表现更差一点。
停训期间，饮食不规律，偶尔一天只能正经吃一顿，所以又瘦了一些。有些人说自从开始健身，食欲大增，随时都会饿，随时都要吃。但我没这种感觉，反而食欲下降了，吃东西也容易饱，再多吃一点就涨得不舒服。左右权衡，宁愿瘦一点，也不愿把自己撑得难受。
总之，我并不太关心饮食，我也没多少需要『养』的东西，不管是『肌肉』还是『肥肉』。况且孔子还曰：君子食无求饱，居无求安。他老人家说得对。
我一直担心的是睡眠，我觉得休息对训练影响最大。我很少力竭，肌肉疲累不多，但神经系统压力长期居高不下。每次毫无来由的感冒，我怀疑都是因为交感神经长期紧张到达一个临界点的结果。
专家的建议我们应该做到以下几点，激发副交感神经的作用：
- 晚上保证8小时睡眠，白天午休，甚至小睡几次。
- 合理健康饮食。
- 营造让人放松的环境。避免噪音、减少人工光源，减少电磁刺激（睡前一小时不使用电子设备）。
