幼儿园每年两次的幼儿体检，我都会对幼儿进行健康评价。尤其是对有缺点和疾病的孩子要更加关注。今天先聊聊身高。
记得前几年，班上有个男生叫小齐，他刚入园时，身材就瘦小。他爸爸身高172左右；他妈妈身高也就1米5左右，体重目测不超过90斤。从此，我开始关注他的身高增长情况。经过一年的对比观察，我发现正常的孩子一年身高增长平均在7-10厘米，但小齐一年才长了4.5厘米。
大家都知道，影响身高的几大因素有遗传、营养、睡眠、运动。
首先看遗传，一般身高75%跟遗传是有相关性的，25%可能跟后续的运动、饮食这一系列的问题有关系。
根据遗传推算孩子成年后身高的基本公式：
男孩=（父亲身高+母亲身高+13cm）/2±5cm
女孩=（父亲身高+母亲身高-13cm）/2±5cm
就小齐的情况推算他成年后的身高为162.5厘米到172.5厘米之间。先天的遗传因素已经决定了，那么能够改变孩子身高的，就要靠狠抓后天的影响因素了。
本着对孩子负责的态度，我约谈了他的妈妈，试想如果一个男孩子身高不足170厘米，那可以求一下他的心理阴影了。他的妈妈很重视孩子的身高，并答应全力以赴。现在小齐15岁已经长到178厘米了。
营养在长高时起着保障作用。
要保证孩子长高，首先要保证孩子摄入足够的蛋白质，蛋白质是肌肉和骨骼的重要组成部分，能够为人体生长提供营养。其次就是要摄入足够的钙，骨骼的主要成分就是碳酸钙，平常要多给孩子吃一些豆制品，海产品，多喝牛奶，多参加户外活动，多晒晒太阳，促进钙的吸收。
一般身高增长慢的幼儿，和他的饮食习惯有很大的关系。要么偏食、挑食；要么暴饮暴食。所以养正良好的饮食习惯也很重要。
睡眠和生长激素分泌有关。
要想孩子长高，一定要有良好的睡眠，人体只有在睡眠的时候脑垂体会刺激分泌生长激素，促使身体长高。
孩子生长素分泌旺盛有两个峰值：晚上十点，和早上七点半。这两个时间段，孩子在深度睡眠的情况下，可以更快地生长。幼儿每一天都要睡足10小时。
另外，睡前要按摩以下几个穴道，用于促进肠道吸收，帮助营养消化，分别是左右脚掌的涌泉穴、足三里穴还有神阙穴，每个按摩3-5分钟。
运动是促进生长的外力。
运动医学研究表明，运动能大大促进生长激素的分泌。而白天进行适量的体育锻炼，也会提高夜晚生长激素的分泌量。
那么什么运动有助于长高呢？
第一，可以进行一些有氧运动，比如游泳、慢跑、骑自行车。经常做这些运动可以让大肌群参与有节律的反复运动，让血液循环，促进生长的激素分泌。
第二，跳跃运动。如果是在青少年的时期可以多做一些弹跳型的运动，比如；打篮球，跳绳，蛙跳等，这些跳跃的运动都是可以让下肢得到节律性的压力。
第三，就是任何时候都做一些伸展运动，踢腿、压腿等，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。另外，室外活动能得到较长时间的阳光照射，有利于钙的吸收，也可促进身高增长。
另外，不要错过“黄金五月”，五六月份是孩子在一年之中生长速度最快的时间，想让孩子长得更高，一定要利用好这段时间，充足营养、保证睡眠、加强锻炼。
此外，精神愉快也有利于促进儿童生长。平时要尽量放松，要尽量为孩子营造一个平和的环境，让孩子愉快地成长。
告诉大家，预知孩子未来的身高的最科学的方法，是去医院测一下骨龄（其实就是拍个片子），基本大医院都有这个项目。专家介绍，骨龄预测准确率能达到95%左右。
小伙伴们，身高关系着孩子的一生，请在生长期的家长高度重视，以科学的方法帮孩子长高。千万不要听信快速能长高的谎言。
