上一节我们说到，失去有三种类型：复杂的失去、事态未明的失去和被剥夺的伤痛，只有我们处在平和的状态下才能真正认识失去，想要治愈失去，则需要在思维和价值观中学会自我肯定。
俗话说得好：“十年修得同船渡，百年修得共枕眠。”在现实生活中，夫妻双方从相识、相知、相爱，到走进婚姻殿堂，明明是百年修得的缘分，但有些夫妻最终却反目成仇，对簿公堂。
婚姻是一份需要我们用一生来研究的课题，这期间，有人选择坚守，有人选择放弃。当我们因为种种原因，不得不面对爱情中的种种失去，我们该怎么做呢？
正如于文文在电影《前任3》中唱的那样：分手应该体面，谁都不要说抱歉。这一节，我们来聊一聊如何面对爱情、婚姻中的失去。
如何面对分手的伤痛
首先，我们来聊一聊为什么在分手后我们会感到痛苦。
作者认为，有些人之所以会在分手后饱受折磨，很大的原因是因为恐惧。身陷分手的痛苦中，很容易让人觉得自己是被抛弃了。而处于这种情况的人，他们往往会想：他应该和我在一起，为什么他没有和我在一起？
这听起来就像一句绕口令，但也正说明了分手后的人辗转复杂的心情。其实，如果他们换个方式看待这件事，就不会产生这样的感受了。
你想，或许你在23到25岁的青春年华里，和某个人谈了一场浪漫的恋爱，而在你30到51岁的这段岁月里，陪伴你的却是另一个人。
虽然人们走进你的生命，又从你的生命中离开，但是爱会一直在，爱不会因为谁走进你的生命而出现，也不会因为谁离开你的生命而离开。
你可能觉得，这是在妄图改变你的想法。仔细想一想，如果你对失去只有一种消极的想法，便会限制自己的选择。要知道，爱情让我们有更多的机会去认识自己、明白自己害怕什么，它不仅是一段感情，还是一段使人蜕变成长的经历。
当你为分手而感到伤痛时，你会错误地感知到自己是不完整的。当你认为完整的生命必须有别人参与时，你会觉得自己不够完整。作者认为，一个人恋爱的时候是怎么想的，分手后也会这么想。
安娜和格蕾丝是一对双胞胎，她们出生只相差几分钟，但她们处理感情的方式完全不同。
格蕾丝交过一个男朋友，是一位优秀的电脑专家，她很享受和电脑专家在一起的日子，也很满意他们的关系。
当电脑专家跟格蕾丝说他爱上了其他人的时候，尽管格蕾丝很心痛，但她有独特的看待事物的方式，她告诉自己：“我猜他不是我命中注定的那个人。所以，这段感情对我来说不是对的那段。它注定只能维持一年。”
而格蕾丝的姐姐安娜却不这么想，她难过极了。不仅是在为妹妹难过，更多的是源自她自己的经历。
安娜在爱情中只有两种状态，要么正处于恋爱中，要么正处于后悔这段感情中。她总是在和现任谈恋爱的时候，去回忆前任的好。这也导致她把爱情看得格外悲观。
你看，即使是双胞胎，过得也是不同的人生。为了成长，我们每个人都有各自的“学习路线”，不要再沉溺于分手的痛苦中，这都是生命给予我们的礼物。
就像作者说得：伤痛是一扇窗，它能让你有机会检视你对前一段恋情的想法。如果你能合理地处理分手的伤痛，那么你在以后的恋爱中也会一样顺利。
如何面对离婚的伤痛
如果说恋爱只是爱情的“开胃菜”，婚姻就是爱情中最重要的“硬菜”，比起没有结果的恋爱，失败的婚姻更给人打击。
在生活中，有人认为没有走到最后的婚姻是失败的，也有人认为活到95岁的生命才算完整。因此，有人为了一个完整的家庭委曲求全，有人为了活得更久不择手段。
然而作者认为，生命的真谛在于，幸福并非依靠为了变得“更好”而改变的感情关系。当一段婚姻结束，夫妻二人一般都会意识到他们不能改变彼此。为了让他们的婚姻还能继续走下去，他们或许已经尝试过改变他们的另一半，但是最终他们还是以离婚收场，这就说明改变彼此肯定没用。
当你明白这个道理后，你就会停止问：“如果她一直没有改变，该怎么办？”而是会相信：“无论是否改变，这段婚姻已经走到了尽头。”
艾丹是一位34岁的律师，除了婚姻，他的每一方面都是成功的。每当他回忆起和前妻的感情，他始终觉得他和他的前妻应该一辈子在一起。
但艾丹的前妻并不这么认为，她经常劝阻艾丹要认清现实，这让艾丹很痛苦，甚至变得消极。
分析艾丹的思维模式你会发现，他不允许自己哀悼他的失去——离婚，只要他认为他不应该离婚，他就不能疗愈他的伤痛。实际上，否认并不能帮助他，只会让他花更多时间去处理伤痛。
如果艾丹可以使用我们前面提到的“自我肯定”，一切都会变得积极明朗。如果他的想法是这样的：生活会让一切走上正轨的，包括我的婚姻。所有的事情都是注定的。离婚并不能让我丧失爱和被爱的能力。有些感情伴我一生，而有些感情只能陪伴我一段时间。
这种自我肯定的想法恰好也证明了一件事，就是离婚也可以是疗愈的一种形式。它或许会终结一段婚姻，但是它不能剥夺我们爱的能力。
让爱情开花的秘诀——学会自爱
回忆一下，当你经历了重大的感情纷争，是否会产生空虚感？作者认为，比起失恋或者是离婚本身的痛苦，这种空虚感带来的疼痛更让人颓废，而产生这种感觉的原因是因为不自爱。
卡拉是一位向作者寻求帮助的咨询者。在她的意识里，她一直觉得自己非常不幸福。
特别是在经历了一次失败的恋爱后，这种感觉更明显了，她觉得自己是一个受害者，因为她的男朋友本根本不承认自己是她的男朋友。
按照大众的标准，卡拉是一个很受欢迎的美人，但是当她遇见本以后这一切都改变了。她突然发现自己“没有吸引力了，不配拥有爱，而且还一无是处”。
卡拉开始认为自己永远都不会幸福、永远也找不到真爱。就算找到爱，她的恋情也维持不了多久，最后肯定要以伤痛结束。
直到后来，经过作者的治疗后，卡拉顿悟了，她意识到自己是多么值得被追求，多么值得被爱，如果连自己都无法接纳自己，又谈何别人爱你呢？
当你拥有了自爱的能力，就拥有了走出痛苦的能力，它将会改变你的想法。就像当一个男人出现在你面前，你会认识到他是一个好的选择，但无法决定你的人生。
好啦，讲到这里，给你留一个小思考题：你在爱情中是否经历过痛苦时刻呢？又是如何开导自己的？欢迎在评论区分享你的看法。
上一节我们说到，无论是分手还是离婚，我们都应该使用积极的自我肯定去改变消极的想法，明确自我价值，学会自爱。
电影《寻梦环游记》中，有这样一句话：“死亡不是真的逝去，遗忘才是永恒的消亡。”
很多人认为，唯有将亲人的死亡淡忘，才能得到解脱。这其实是错误的，如果内疚和悔恨依然在你的心中，即使是时间，也无法修复你内心的伤痛。
这一节我们就来聊一聊，如何以积极的自我肯定看待“生离死别”。
世界上最遥远的距离：生与死
每个人都经历过失去，这些失去都给我们造成了一定的伤害，而亲人离世的痛苦却是我们永远无法度过的劫。
作者认为，面对死亡，你必须要记住，虽然你的爱人离开了人世，但是你的生命还要继续。如果一辈子都沉浸在痛苦中，生命也变得毫无意义。
赖安和他的妻子金姆是大学同学，他们在图书馆中相识相爱，最终孕育了三个孩子。在金姆五十岁的时候，突然被检测出患有乳腺癌，并且已经到了晚期，最终医学没有挽留住金姆的生命，她去世了。
在去世之前，金姆为了让赖安可以好好生活，要求他一定要平静地放她走。只是赖安并没有做到，挚爱的离世让他痛不欲生，他拉着金姆的手，乞求她不要走。
金姆去世很久以后，赖安始终处于自我封闭的状态。直到一次互助会中，他说出了自己的痛点，明明答应了要平静地放妻子离开，最终却没有做到，他觉得妻子一定对他很失望，为此感到愧疚。
在互助组里，有人问赖安：“如果金姆是那个在你病床前陪伴你的人并且对你说 ‘不要走’，那又会怎么样呢？你是会把这看作她没有信守承诺的表现，还是把这看作她太爱你了而无法和你说再见的表现？”
这个问题让赖安明白，生命是慈悲的、不带任何评判的，它知道我们所说出的话背后的本意，因为它关注的是我们内心真正想说的话。
生命听到的不是赖安拒绝放他的妻子离开，而是他对金姆的爱，即使他一直对自己重复说：“我说了那些话，所以我搞砸了一切。”
从那以后，赖安成功克服了他的伤痛，每当他对这件事感到不好受时，他都会用一些积极有爱的想法帮助自己，比如：我没能放金姆走是因为我深爱着她。虽然她已经走了，但是这份爱还是会继续，无论她在哪里。现在，我用我所有的爱放她走。
对于我们来说，每一份失去都反映了曾经经历的独一无二的爱，每一滴泪水都证明了我们曾经深深地爱过、珍惜过，哪怕是死亡，也夺不走彼此的爱。
有关特殊日子的伤痛
通常来说，类似于生日、周年纪念日以及节日这样特殊的日子，往往代表着和挚爱的人在一起。当挚爱离你而去，我们该如何对待它们？
生活中很多人喜欢用这一天将失去爱人、亲人的痛苦反复咀嚼，其实这毫无意义。这些特殊的日子是见证彼此共同生活的里程碑，虽然没人能改变爱人已经去世的事实，但是在经历失去爱人后，我们如何看待这件事却会影响我们之后的生活。
蕾蒂纳是一位单亲妈妈，她非常宠爱她的女儿康妮。康妮五岁时，她的爸爸就离开了她们，从此她们俩就开始了相依为命的生活。
康妮成年后，蕾蒂纳每一次都会隆重举办康妮和自己的生日，除了圣诞节，生日是母女俩最喜欢的日子。
直到蕾蒂纳73岁的时候，被确诊得了胃癌，在康妮生日这天去世。就在所有人认为，康妮会从此不过生日，逃避这个日子的时候，康妮的想法让所有人惊讶。
康妮说：“我的妈妈在我生日这天让我来到了这个世界，而我在我生日这天送走了她，这是妈妈送给我最特殊的生日礼物，我爱她。”
有多少人都是消极看待爱人去世的日子？我们是不是觉得他们的去世彻底毁了一个特殊的日子或者节日？
想想康妮是怎么看待这件事的，她母亲的去世一点都没有毁了她的生日，相反，这件事让她的生日更加富有意义。我们选择的想法会深刻影响我们的内部世界。“毁灭”和“丰富”这对反义词就会造成完全不同的影响。
遇到康妮的情况，我们当中很多人可能会说“我永远都不可能再过上一个快乐的生日了”或者“这一天充满了阴霾”，但是相反地，康妮会想：我怀着爱和感激之情来庆祝我的生日。我的生日和生活因为我的母亲而变得不一样。
放下自责和内疚的消极思维模式，疗愈自己
在西方国家，人们总是认为死亡是一道选择题，但其实并非如此。从我们出生开始，我们就签下了一份不知名的协议：我们总有一天会死。哪里有阳光，哪里就有阴影；哪里有生命，哪里就有死亡。认为我们不会死或者我们能阻止死亡，都是错误的。
在热门电影《土拨鼠之日》中，由比尔·默瑞主演的主人公菲尔，每天都重新活在相同的一天。当他遇到一个无家可归的人死去后，菲尔决定要改变这个人的命运。在他第二次又重复这一天时，他试着给那个无家可归的人一些钱。
然后，菲尔还带那个流浪汉去了饭馆，请他吃了饭，但是这一切都无法改变那个流浪汉死亡的命运。菲尔尝试了一切方法，那个流浪汉还是去世了，菲尔才明白，无论他怎么控制他的生活，他都无法控制死亡。
所以当我们的亲人离世时，请放下内心的自责和内疚，死亡不是我们可以控制的事情，别将自己束缚在亲人的伤痛中，好好对待自己，让爱永存。
好啦，这一节的主要内容到这里就结束了。最后给你留一个小思考题：如何以积极的“自我肯定”处理亲人离世的问题？欢迎在评论区分享你的看法。
