定期的体育锻炼对引起焦虑的多种生理因素有直接的影响
@缓解骨骼肌紧张，骨骼肌紧张会使你感到紧张或心情焦躁。
@血液中多余的肾上腺素和甲状腺素的新陈代谢加速，它们的存在会使人们处在唤醒或警觉状态。
@释放压抑的沮丧情绪，沮丧能够加剧恐惧和惊恐的反应。
体育锻炼对身体很有好处
@增加血液和大脑中的含氧量，这能使人提高警戒和注意力。
@刺激内啡肽（endorphins） 的分泌，内啡肽是一种无论从化学成分上还是效果上都类似吗啡的自然物质，它能使你感觉状态很好。
@降低血液的pH值（酸性增加），这会提高你的活力。
@改善循环。
@提高对食物的消化和吸收。
@提高（皮肤、肺脏和肠）的排泄能力。
@降低胆固醇。
@降低血压。
@减肥，同时控制食量，在许多案例中都是这样。
@提高身体对血糖的调节力（在低血糖症的案例中）。
伴随这些身体机能的改善，生理上也得到了改善
@增加主观幸福感。
@降低对酒精和药物的依赖。
@减少失眠症状。
@提高注意力和记忆力。
@减少沮丧。
@增强自尊。
@增强控制焦虑的意识。
摘录自 [美]艾德蒙·伯恩著 邹枝玲等译《焦虑症与恐惧症手册》
【往期回顾】常用睡眠评估量表：DBAS、FIRST、PSQI、ISI、ESS、MEQ、SDRS（问卷问题及其评分标准）和未成年人睡眠评估量表
