今天我们来继续分享拖延症标本兼治的方法。上一堂课我们讲到了治疗拖延症最简单也是最难的方法。就是去做快乐有意义的事情。
许多人迫于现状无法去选择都做快乐有意义的事情，这就是拖延症比较难解决的原因了。
那我们今天来讲讲，最简单也是不能持续的方法。叫做速效救星丸。
我们来谈谈4个方法。
第一可以用时间交替法。番茄工作法，25分钟工作5分钟休息，你可以持续4个周期休息半个小时，动静结合，张弛有道。当然很多人在工作当中也许还不一定训练的成功，因为有拖延症的人会认为25+5还是工作太长。 如果觉得太长，你也可以用5分钟交替工作。娱乐5分钟，工作5分。然后再10分钟工作，10分钟玩。接着15分钟工作15分钟玩。也许你在第3个15分钟你就一直持续下去了，随着你工作的进展你会发现，唉，你完成的不少啊，蛮有成就感的对吗？这就是一种方法，叫时间交替法。
慢慢的你可以从这样一个方法进展到番茄工作法，如果你感兴趣，在后续的课程会仔细的讲番茄工作法。如果你是第1次听，那你可以翻到前面几讲，我们谈过一次只做一件事、专注的力量。
第2个方法呢，我们来谈象限整合。我记得我们在拖延症的第1章讲到一个公式，u=ev/Id。e就是成功的信心，v是对任务感到愉快的程度。我认为一个叫快乐，一个叫意义。那我们把它拆解成4个象限:快乐有意义，不快乐有意义，快乐无意义，不快乐无意义。我相信不快乐、无意义你肯定不想做，快乐有意义你愿意做。那另两个呢，你不一定会去做了。你需要用自控力来做，有意义不快乐的你要逼迫自己做。快乐无意义的可能你想做但是不能做。
所以今天我告诉你一个综合法就是象限整合法，你可以把无意义跟有意义的整在一起。比如说你想运动，但是不喜欢陪太太购物，那你就可以把运动和陪太太购物整在一起。你不爱学习，但是你爱上一个女生，她很爱学习，所以你就可以谈恋爱加学习。你还不喜欢早起，但你很喜欢交友，你可以加入一些圈子，比如说早起团，公众号里面发起的早期团。比如说你很喜欢陪孩子，不喜欢运动，那你就可以陪孩子一起运动。这就是我们谈的最简单，不能够持续的方法速效救星丸。前两个时间交替法和象限整合法，我们今天就讲到这里，我们下节课继续讲后面两个方法，明天你会来吗？
