很多人练习瑜伽就是找到身体的觉知力，但很多人其实并不了解所谓的觉知是什么，怎么通过瑜伽找到身体的觉知。我之前对它的理解是，当你在做一个体式的时候，尽量用你学过的正确的体式内容来让自己的身体慢慢找到正确的位置，比如口令：打开胸腔，肋骨内收，收紧腹部，肩膀放松。你在做一个体式的时候，要不断地让自己的身体按正确的口令去做，从而在不断地提醒身体的过程中去找到自己与自己的身体最深的一个连接。

觉知力是通过有意识的让自己动而知道自己的身体在动，让自己停止而知道自己的身体停止。觉知是当下发生的状态，所以它只属于这一刻的一种身体体会。

做为普通的瑜伽学习者，怎么样找到自己身体的觉知力呢？

• 多用心去聆听老师的口令，用身体去感受，瑜伽课上不要仅仅是摆体式。
• 专注呼吸。以前老师说过，没有呼吸就没有瑜伽，这句话一点都不假。呼吸除了是能让你达到更好地锻炼的目的，也可以让你专注，当你的身体的流动跟呼吸同步时，你就可以慢慢找到一种冥想的境界。
• 专注当下，当你在练习的时候，尽量不要去想太多事情，让自己去享受当下这个修练的过程。去感受身体的每一个动作所带来的变化，感受身体哪里出现不舒服，哪里有疼痛。
• 放松，跟着老师的引导，感受自己身体能量的流动，不要受外界太多的干扰而影响自己的练习情绪。
• 最明显的感受是，如果有老师去辅助你时，你身体的感受是最强的。他可能只是给你稍稍点了一下，你的身体马上可以反应过来自己哪里有不对的地方，这就是最直接的身体觉知力的体现。