减肥和健身是相互联系着的
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减肥和健身必须的是决心，有心才是最重要的，要有长时间坚持的动力，坚持一个星期一个月好容易，但是一直维持着就很难做到。时间久了就会没了刚开始的冲劲，谁都会这样，这个时候就要刺激一下自己，回忆起当初的热情。
减肥要知道减的是脂肪不是体重，不要去纠结称上的磅数。要知道体重代表不到些什么，体脂率才能反应出实际的情况，很多人以为体重下降了就是减肥了，其实并不是的，有可能减了的是水份，肌肉，脂肪和一些其他的东西，而不是单纯的在减脂肪。
饮食在减肥健身中占据着重要的一环，三分运动七分饮食，节食之类的减肥并不靠谱，少吃一餐这类的，到了下一餐就会更饿，反而吃得更多，吃得多而又不能充分的消耗就会转化为脂肪，身体也会认为你处在一种危险状态，把热量脂肪储存起来应对这种状态。首先你得学会怎么吃，要学会看食物的热量/卡路里，你就会发现平时以为不肥腻的东西原来这么高热量的，了解自己每天所需的热量/卡路里，消耗＞摄入，学会了怎么吃你已经成功了一大半。
减肥期间以有氧运动为主，例如跑步，游泳，打球，骑自行车，一般30-40分钟为宜，运动时间不能太长，太长时间消耗的不单单是脂肪了。减肥了一段时期就要开始健身，做些无氧运动，力量训练，因为减肥了你的皮肤会变得松垮，有氧配合无氧的训练来收紧撑起你的皮肤。
以上就是我的一些个人建议，希望对你有帮助
