周三，蜜蜜与您一起分享瑜伽[玫瑰][玫瑰]
膝关节
收缩股四头肌可以将膑骨向上提，避免前股骨陷入股骨踝之间的凹槽
在站立体位中，避免膝关节过度伸展和锁死，会导致腘旁肌过度伸展，并增加膝关节软骨的压力
收缩膝屈肌有助于避免膝盖过度伸展：再下压脚掌是收缩腓肠肌，可以保持膝盖的稳定
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第九章腹直肌分离
一：腹直肌分离有几种分类？
答：四种：1上分离 2中分离 3下分离 4全分离
二：上分离和哪些肌肉有关？腹直肌分离不能做哪个类型的动作？
答：和腹内外斜肌、膈肌及呼吸有关。腹直肌分离不能做卷腹的动作，会加重分离。
三．腹直肌分离有哪些常见的伴随症状？
答：产后腹直肌分离一般伴随腰部疼痛、盆底肌障碍、耻骨联合分离、骶髂关节不稳定等症状。
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