悲伤源于无法接受的事实。因为我们有一个自己的标准现实，所以总会想否定我们所看到的现实。有时候头脑中想着“我要接受现实”，情绪却说“我不要这样”……
悲伤背后更多的是喜悦。能令我们悲伤的都是曾经带给我们喜悦与希望的，它让我们知道了哪些是自己最珍视最宝贵的东西，它给了我们感恩的机会，感恩曾带给我们的快乐，感恩在悲伤时依然存在着拥有着的东西，感恩悲伤后靠自己的力量依然能找到支撑我们活下去的新目标，所以悲伤带来的恩惠远远超过了悲伤本身。
悲伤滋养了我们的人生。正因为我们体会到了悲伤的份量，才感受到了喜悦的珍贵，从而变得可以和他人互相支持，体谅别人的心情。
健康地整理悲伤，接受现实、肯定现实，反省“自己是正确的”这个前提。否则，我们要么对别人充满愤怒和怨恨，要么否定自己、被动接受现实，走向更痛苦的深渊。
健康地整理悲伤，积极相信他人，寻求他人帮助，同时，“还有人需要我”，“我也能做些事情”，这些主动给予他人的爱会成为更大的力量！
健康地整理悲伤，不把悲伤当作不作为的借口，悲伤是自己选择的，如果能想着“不喜欢悲伤的自己，希望自己幸福快乐”，我们的思考方式和行动都会变得不一样。
健康地整理悲伤，找一个可以让自己随意释放悲伤的场所尽情释放，在一定程度上接受了悲伤之后，在悲伤里找到值得感激和值得反思的，然后考虑自己“想怎么办”，并选择要采取的行动。是否要把“发生的事情”变成对自己有意义的事情，是由之后自己的想法和行动决定的。
