天气越来越热了，我和老伴最近换了一种运动，早上5点多出去公园快步走，傍晚在家开着空调在客厅超慢跑，感觉还真不错，不知不觉衣服又都太大了，体重好像变化不太大，好在服装特别便宜，昨天在唯品会上一口气又买了十几件(都是打折0点5折到0点9折的衣服），真便宜。

    超慢跑作为一种新兴运动方式，这项运动结合了低强度、高效率和低损伤特性，在代谢调节、关节保护和综合健康方面展现出显著优势。

    为了减体重这件事儿，这几年我在体验着各种运动的折腾，真没想到，这超慢跑能够对身体起到如此的效果，超慢跑对心肺功能特别友好，提高心搏输出量，使静息心率下降10-15次/分钟，增加肺部毛细血管密度，提升摄氧效率30%以上。

    当然，我们老两口在家超慢跑，是做好了对自己身体保护的，跑步垫、跑鞋、护腰带、护膝等等，一般情况下一次跑30—50分钟，然后运动后各种拉伸30分钟左右。

    我在网络上查找资料看到这样的信息，哥本哈根研究显示规律超慢跑可使全因死亡率下降44%。预期寿命延长效应较普通运动提高20%。

    不管这个数据是真是假，反正我和老伴最近因为天气太热，坚持每天傍晚规律的超慢跑，自己感觉是非常的好。

    需要给大家提示的一点就是，如果你也开始超慢跑，一定要打开网络学习科学的超慢跑，必须把蛋白质要及时补充上，增加肌肉，我还习惯在跑步前十几分钟喝一杯咖啡，这样可以提高运动效果。