我是灵芝，谁说会跳拉丁舞的妞就不能会写一手好文章，原创文章第110篇。
最近在听樊登老师的《自尊》一书，感受特别深刻，写下随手记记录一下。
昨天我们说到
要解除这看不见的批评者的武力，先要发现内心批评者，让它显现在明处，
当我们盯着内心的批评者在看时，我们就是它的主人，当他盯着我们看的时候，我们就是它的奴隶
当我们发现了内在批评者后，接下就是建立自我的自尊。
那么如何建立自尊呢？
【1】正确评估自己
列缺点列表
(要客观具体，不能用贬义词，例如说:我是单眼皮，眼睛太小。而不是说我长得一无是处，丑八怪)
在列缺点的同时，旁边写上一些例外
例如说:我不善言辞，反应不够快，但是和老婆吵架的时候我特别伶牙俐齿。
列出优点列表
找不到自己优点的时候，想想你的偶像是谁？先列出偶像的优点
你所崇拜的人身上有的优点，常会蕴含着你的优点。
【2】日常肯定
经常时不时表扬自己一下
【3】提醒标志
把自己的优点写在贴纸上，一个优点写一条，分别贴在家里醒目的地方，时不时能看到自己的优点
(优点包括内在和外在。外在的包括容貌等等)
【4】主动整合
平时做事情时，经常联系到优点。
提醒自己又用到了这个优点，让优点不断丰富起来。
