去年冬天的时候，我在泡脚上吃到了甜头。由于每天都拿温水泡脚，我经常腹痛及痛经的问题都缓解了不少。如果把我当时胡乱的泡法再规范一下，效果估计会更好。
所谓春天泡脚生发阳气，夏天泡脚排湿，秋天润肺又润肠，冬天则祛寒养肾。
泡脚可以排毒养生、活血化淤、提升活力也可以排淤结，可谓好处多多。可有的人泡脚泡到额头微汗，全身经络通畅，也有些人越泡身体越干，越泡越烦躁，同样是泡脚为何会泡出如此差异？
原来泡脚有讲究，科学泡脚才会泡出好身体。
关于水温
水温太烫容易引起精神兴奋、失眠，越泡越虚。正常水温高于体温五度左右，40～43度为佳。持续维持这个温度，泡20～30分钟，直至额头、背部微汗乃最佳，切忌大汗。
关于水量
正常没过脚踝，没过三阴交处为佳，关节炎患者水位再高一些。
关于泡脚盆
一般脚盆都可以，最好选择保温效果好，结实的木桶。当然条件允许，市面上专门的泡脚盆也是不错的选择。
关于佐料
夏天
• 改善脚气，祛除湿疹
材料：花椒5克+艾草5克
• 缓解疲劳，软化角质
材料：盐（海盐为佳）/自制盐（玫瑰花+浴盐+精油）每次两勺
秋天（前两项）
• 清热、润燥、缓解皮肤干裂
材料：两勺白醋，持续1～2周
• 暖宫驱寒、缓解痛经、暖宫驱寒
艾草5克+红花5克+生姜/干姜5克
• 缓解高血压
材料：桑枝、桑叶各5克煮水泡脚
• 滋润皮肤，美白
材料：当归5克打成粉，开水烫出味以后兑温水
• 改善体虚，滋养经络
材料：党参10克煮水泡脚，可改善体虚、气血不足。
• 祛湿、清热、减肥
材料：冬瓜皮+木瓜+茯苓各10克打成粉，煮水泡脚
冬瓜、木瓜、茯苓这些作料均有通络、祛湿、活血的效果，可以改善体湿重，水肿肥胖。
• 减压、活血化淤、疏肝理气
材料：生姜4～5片+干玫瑰花10克煮水泡脚
注意：所有佐料都是先开水烫，蒸出药味后兑温水泡脚。
泡脚后两步走，更能达到养生的效果。
第一步：揉一揉以下三大要穴
太冲穴
位置：脚背上，大脚趾和二脚趾中间凹陷处
方法：摁住双脚，先左后右各2～3分钟
作用：增加肝排毒，养肝血
太溪穴
位置：脚踝骨正后面凹陷处
方法：和太冲穴一样，也是先左后右各揉2～3分钟即可
作用：补肾元气、平补阴阳
涌泉穴
位置：脚心
方法：手心搓脚心，先左脚，后右脚，各搓200遍
作用：安神助眠
第二步：做一套脚趾瑜伽
1，石头
方法：紧紧抓扣脚趾头，坚持10秒钟
作用：促进脑循环，改善脑供血
2，剪刀
方法：其他脚趾往下抓住，大拇指向外打开，坚持10秒钟
注意：脚抽筋说明腰背气血不通，坚持就好了
3，布
方法：所有脚趾都打开，坚持10秒钟
作用：脚趾越打开，经络越通
利用科学泡脚，泡出喝汤药的效果。让我们一起一年四季坚持泡脚，泡出好身体，养出好体格。
