日记

1.事件：昨天晚上大宝抢走二宝玩具，二宝哭的很伤心，我当时只有安慰二宝，不知道如何和大宝沟通，今天早上，大宝来让我检查作业，写得不好，我再帮助他梳理时，他总是插嘴，我很愤怒，连同昨晚的事一起指责了大宝。

2.感受：

我的感受：愤怒，生气，不满，不被重视。

他人的感受：不知所措、不舒服，惭愧，后悔，难过，不被爱。

3.我的反应/应对：愤怒，生气，扔东西

4.思维/想法/认知/观点：

我的想法：一切都是轮回，我已经忍了你一晚上了，你想干嘛？！让你妹消失吗？我不是个好妈妈！我不是个好老婆！！我不够好！！！

大宝的想法：妈妈不喜欢我，妈妈果然心里只有妹妹，早知道，我昨晚就好好的对待妹妹，真后悔…………我该怎么办呀？？？

5.我的模式：指责

6.我的期待：

我对自己的期待：希望大宝能多体谅我，和二宝友好相处。

  我对他人的期待：能多体谅体谅我？

  他人对我的期待：希望妈妈多爱我，多关注我。

7.我深层的需求：轻松的度过每一天。

8.我可以做些什么满足我深层需求：

1、坚持写日记，做功课。

2、遇到情绪为了不让发酵，及时寻求外界力量帮助自己。

3、遇到卡点，随时调整当下的模式。

4、相信自己。这只是一个事件的反馈，我需要穿越。

生命力，向下。。。。

亲爱的小车婧，我看到你今天知道及时找老师帮助，你就是一个智慧的人，知道找最有能力的人帮助自己从情绪里走出来，我看到你每天都希望自己更好。

小车婧，今天我看到你收到老公的红包，很开心知道把它存起来，我觉得，你越来越会过日子了。

小车婧，我知道，今天你有很多情绪，可能没那么好，生活哪能处处好呢？不过只要你接受这些不美好，带着它们把它们处理掉，这就是进步，我相信你一定可以穿越，你看灿灿他进步了那么多，也是勇敢的穿越过来的。

小车婧，我看到你特别羡慕灿灿和米米都有自己喜欢的气球，我感觉到你很羡慕他们，尽管他们是你的孩子，每个孩子都可以拥有自己喜欢的气球。当你听到灿灿说，“妈妈，我可以把我的恐龙换成兔子。”我感觉到小车婧内心很感动，你没有让孩子迁就你，而是选择了你们三个人一人一个气球，我感觉到小车婧内心特别开心喜悦。

      每个人都有内在小孩，小车婧喜欢的大部分是小玩具、气球，手机壳也特别可爱，我知道，小车婧还小，已经坚强勇敢的当了妈妈。

      今天傍晚，爸妈说要出去听戏，要不要帮忙照顾孩子时，我看到小车婧做了特别明智的选择，小车婧带着优米，让她玩累了，只能乖乖睡觉，这样大宝写作业就没有人打扰了。我相信爸妈在外面看戏也一定轻松快乐。

    我看到小车婧在陪大宝写作业时，情绪来了走了，小车婧一会儿小孩儿态一会儿成人态，小车婧不断的叫醒成人态的妈妈陪孩子，很好，成人态的妈妈很快就会出来。慢慢长大吧！允许自己慢慢来！

小车婧，每天都很努力，我相信小车婧一定可以轻松快乐的带着两个孩子轻松快乐的生活，爸爸就能轻松快乐的工作，一家人就能幸福美满。

小车婧，加油！加油！加油！

小车婧，一定可以梦想成真！