三月不减肥，四月徒伤悲。
一眨眼三月份已经过了一大半了，你从一月份就立的健身计划进行的咋样了呢?
是跑了两天步又因为各种原因停止了，还是一想到那么大的运动量，还没开始就已经吓的不敢动了?
当然如果你一直坚持到了今天，那我绝对要给你点赞，你一定是个超有意志力的小伙伴。
悄悄的告诉你们，我就是那种普通的小伙伴，一直想要开始跑步，在心里无数次下决心，到现在还没出去跑的人。
其实我从2017年7月份到2018年7月份坚持了一年每周跑10公里，结果跑了一年，就因为一场台风，我的习惯就被破坏了，到现在没恢复过来。
我一直不知道是什么原因，直到我看了这样一本书，才知道那些告诉你21天养成一个习惯的宣传是多么不靠谱，才知道要养成一个习惯，还有如此简单的方法。那么这本书就是<微习惯>
什么是微习惯呢?首先我们看下什么是习惯，韦氏词典给习惯的定义是一种常见的行为方式:一个人以规律、重复的方式做的事。那么微习惯，就是一些小的习惯，小到你根本不可能失败的习惯。
习惯不能直接获得，他们是在长期不断重复中被塑造出来的。
比如刷牙，从小我们每天早上起床第一件事就是刷牙，直到我们习惯了这个动作，一起床就自动去做，根本不用经过大脑的决策或者调用意志力。
如果我们每天去锻炼就像每天起床后自动刷牙一样，那该多好啊!
看了<微习惯>，你就知道，微习惯的养成，就是要让你能像刷牙一样容易的去锻炼，或者说养成一个受用终身的新习惯。
你也许会有点看不上这些微小的习惯，我曾经也是这样想，每天做一个俯卧撑能起什么作用，每天才写50个字，写作水平能提高到哪去啊?
但是看完书，我信了，作者从生物学和心理学角度出发，运用扎实的理论和丰富的实践，证明了微策略的实用性。
微习惯的养成，遵循了大脑的工作机制，养成习惯的关键其实是重复和回报。如果有回报大脑就会更愿意重复一件事。微习惯会让我们每天找不到借口，无论多忙多累都能完成，因为它微小的根本不可能失败。而这种天天能完成的成就感就会给大脑一种反馈和回报，最后我们会完成比微小的目标高的多的行动量。
曾经有一个每天早上4点半起床的朋友分享他的早起经验:1、每天比前一天早起一分钟，坚持两个月就可以早起一小时了。2、闹铃一响，马上就起，不要给自己思考的时间。大脑一开始思考，就很容易出现内耗，结果就起不来了。
现在想来，这位小伙伴用的就是微策略的习惯养成术啊!
如果你现在想养成一个新的好习惯，那么<微习惯>这本书不容错过。
