最近，我听了樊登老师和张德芬老师对《我们终将遇见爱与孤独》的解读。虽然是2018年的节目了，但第一次看到张德芬老师，我还是挺激动的。记得多年前她的那本《遇见未知的自己》给我带来了很多温暖，但具体内容已经想不起来了。
没想到多年后，又在樊登读书遇到老师的新书《我们终将遇见爱与孤独》。这个书名很有意思。相信很多人都认为爱与孤独是对立的，其实它们是紧密相随的。以张德芬老师为例，她经历了两次离婚。她曾经遇到了爱，又最终遇见了孤独。但即使在爱中，我们依然会感受到孤独。
刚开始，张德芬老师就提到了海灵格的话：
受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来得简单。
受苦和承受不幸是容易的，也就是保持现状相对容易。但要想改变，获得幸福却很困难。绝大多数人无法走出困境的原因是，他们选择做个受害者。要想重获幸福，要做到以下几点：首先要摆脱受害者心态，然后直面自己的不良情绪，最终要为自己负责。
摆脱受害者心态
发生不幸后，很多人都无法接受现实，不停地问：“为什么是我？这是真的吗？” 张德芬老师不仅自爆了年幼时被性侵的事，而且说明了很多人无法走出阴影的原因。发生不幸后，很多人会不停地在脑海里回想，让不幸在回忆里一次又一次发生。德芬老师教我们要跳脱出来，问自己：“现在呢？”
我发现这一招很管用。当我们通过自问，摆脱受害者心态时，其实已经成功了一大半。关于如何摆脱受害者心态，《逆商》中也有很多实用的方法。
面对自己的不良情绪
面对自己的不良情绪绝非易事。
男人最大的负面情绪是自卑。 而女人最大的负面情绪是缺乏爱。
缺乏爱会让女人依赖别人和外部世界。比如，依赖老公和孩子。而女人首先要爱自己，找到内心中的热爱。照顾好自己后，才能更好地爱别人。
我们最终的目标是与自己的不良情绪共处，获得内在力量，做自己该做的事。
为自己负责
当我们想清楚应该为自己负责时，才会着手解决问题。这和《逆商》中的担当力不谋而合。张德芬老师给出了很好的建议。
1. 找榜样
遇到生命中的难题，去找不同的人在同样的情况下如何应对，找成功的例子。
我们遇到的大多数困难都有很多人经历过。所以，这种方法可能会给我们更多启发。我们通过读书和讲座，也能从其他人身上学到智慧。
2. 转换思维方式
印象最深刻的是德芬老师这句话：
如果认为人生的目的是趋乐避苦的话，就会很辛苦。我把人生的目的定义为来体验各种喜怒哀乐的。
这句话很颠覆我的认知。一直以来，我都是趋乐避苦的。所以，遇到了苦难后，我总是不能接受，无法平复情绪。当我接受了“体验”这个概念后，马上感觉身体中对抗的力量消失了。
老师还举了另一个例子，有读者问她如何让父母接受自己是同性恋。德芬老师重新定义了问题 ，她建议改成该读者如何接受父母不赞成自己是同性恋。前一个问题的主角是父母，就是如何改变他人的想法。而后一个问题的主角是自己，即如何改变自己。改变自己比改变他人更容易。
包括我从正面管教学到的为自己的情绪负责，都是为自己负责的例子。只有父母能处理好自己的情绪，孩子才能学会处理情绪。
理念虽然简单，但遇到难题时，我们总是停留在第一步和第二步。也就是无法摆脱受害者心态或无法处理好自己的不良情绪。当我们勇敢地站出来，为自己负责时，也许全宇宙都会来帮我们实现梦想。愿我们都能获得更多的心灵成长。
