关于脾胃对于外貌的影响，湖南永州市中心医院中医康复科副主任医师朱阳华2021年在健康时报刊文谈到：

1. 脾好，脸就小

很多女性害怕自己变成“大饼脸”，千方百计地想“瘦脸”。实际上，想要脸小，最好的方法就是健脾。

脾虚，不能运化水湿，水湿上泛到头面，就会造成脸部的臃肿、虚肥。不少肥胖的人，不但脸圆，甚至连眼窝都被“撑”了起来。为什么？因为水湿太盛。

2. 脾好，脸没斑

斑点是什么？从中医的角度来说，就是气血运行不畅，出现瘀滞，最后导致的色素沉着。小孩子很少有斑点，是因为气血运行得好。上了年纪，或者生过孩子之后容易出现斑点，是因为我们的气血运行不好。

脾作为后天之本，是气血生化之源。脾虚，血就虚，气也虚。气虚不能帅血，血虚不能载气，气血运行不畅，当然会出斑点了。所以，脸上有斑，多半因为我们的脾不好。

3. 脾好，脸紧致

有些人看上去为什么显老？很简单，因为他们的脸部肌肉不紧致，太松弛，甚至出现了下垂和皱纹。

脾主肌肉，脾气健运，则肌肉充实、有弹性。如果脾虚，气血不能濡养肌肉，或者痰湿流注在肌肉、筋脉、腠理之间，我们就会出现脸部肌肉的松弛。

4. 脾好，唇色好

有些女性唇色苍白、暗淡，与其抹口红，倒不如好好健脾。

嘴唇，是脾的外候。如果脾好，气血生化有源，肌肉丰盛，我们的嘴唇就会饱满，色泽鲜艳。反之，嘴唇必然干薄、枯萎。而部分女性经常用口红，却掩盖了这一事实。

5. 脾好，不出油

很多时候，我们都会为脸上出油太多而烦恼。这一层油脂，有些时候和脾运化能力不强有关系。换句话说，就是脾虚不能运化水湿，水湿内积日久成为痰浊，痰浊壅滞于皮肤，这才导致皮肤出油过多。

简单3招，教你养好脾！

俗话说：“一夏无病三分虚”，经过炎热的夏季，脾胃大都处于一种虚弱的状态，更需要我们的养护。

1. 一碗健脾粥

湖南永州市中心医院中医康复科副主任医师朱阳华2021年在健康时报刊文提醒，夏季食补重在健脾利湿，可以试试养生粥。

山药枸杞粥：取粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状即可。此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目；桂圆粟米粥：桂圆肉15克，粟米100-200克。洗净后两者同煮，先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。

平时要重视饮食调养，饮食要有度，平时多吃一些可以健脾的食物，比如糯米、玉米、豆制品、猪肉、牛肉、鱼虾、蛋类、大枣、黑木耳、花生、黑芝麻以及各种新鲜水果，山药和薏苡仁也是不错的健脾食物。

2. 一次半小时运动

湖南永州市中心医院中医康复科副主任医师朱阳华2021年在健康时报刊文提醒，每天还需要至少保持半小时以上的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、跳舞、健美操等，因为适当的运动可以达到健牌的功效。

3. 一个健脾穴

浙江省海盐人民医院医师陈淼2014年在健康时报刊文谈到，足三里是胃经的合穴，有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃的功效。

方法：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘处。用虎口围住膝盖，四指并拢，食指放于胫骨前缘，中指指尖所指的位置就是此穴。

按压时以有酸胀感觉为佳，每天按摩2~3次，每次3分钟，长期坚持，不仅可和脾胃，还有强身健体、延年益寿的效果。

最后：想变得美丽，从养好脾胃开始吧！