作者：李宏诗

你可能很紧张了：我在不知不觉中排错了队！

没关系，只要你认识了这个问题的严重性，只要你采取健康的措施，创造健康的环境，一切都会朝向健康变化。

病是你生的，是你养的；病是你的，你就有权力也有能力控制它。其实病也是你身上的能量，只不过是一些能量趁你不注意时作乱了。你完全可以“拨乱反正”，让这些能量正常流通！

《西游记》里的妖魔鬼怪，很多都是天上神仙的宠物趁主人不注意偷偷下凡作乱的，最后收服它们还需要它们的主人！而病的主人恰恰是你自己，是你的生命能量趁你不注意而兴风作浪！现在我们就使用太上老君的“照妖镜”，察照一下身上有没有谁在兴风作浪吧。

每个人都有这面镜子，这个镜子就是你的精神。

察照

察照这种方法很有用，可以收摄心神，畅通气血，也就可以保健身体。

具体做法很简单，就是想象把目光收回到脑中心，或者直接想象脑海里有一盏灯，用这盏灯来探照身体的每一个部位。你可以把这种光叫意念之光，或者叫做“意光”、“神光”。

所以，察照并不复杂。关键是要把精神集中到体内。用“意光”只是一种方法，集中精神才是关键所在。

开始练习的时候，有人指导是最好的。老师的经验和体会就是很好的信息。长期锻炼使他们身上有一种能量场，会影响到你。就像在磁铁旁边会被磁化一样，在有经验的人身边，也会起到潜移默化的作用。练习效果会比自己摸索好得多。

察照又叫做内视，其实就是大脑的感觉。叫做“内视”是说这个过程类似眼睛看，只不过是向内看。借助眼睛往里看的状态来用意识去感觉内在的状态。感觉清楚了，就好像看到了一样。所以人们时常把这种内在的觉察过程叫做内视。

比如内视心脏，就是感觉心脏的信息。平时感觉不到，可安静下来就可以感觉到心跳，甚至听到“心声”。多数人没有过安静的感觉心跳的经历，但很多人都有过精神非常紧张时的心砰砰直跳的感觉。那时，你甚至可以感觉到心脏的形状，感觉到心似乎要跳到了嗓子眼。而内视需要你很安静。非常安静了，就能够模模糊糊“看到”——其实是感觉到心跳的样子……

这需要安静才能做到。而“看到”心脏的样子又可以使你更加安静，你的身心会更加放松，气血会更加流通，身体自然就健康了。

内视一点也不神秘，就是自我感觉，所谓用“意光”来“看”，只是借助光这个大家都熟悉的东西来帮助你想象。其实无形无象才是真，什么东西都不借助，自自然然的内视才最好。不过现在我无法面对面的带着你去内视冥想。

我只能告诉你原则，很简单的两条原则。

第一、像看外面一样看里面。不过眼睛是闭着的，但眼球尽量不动，始终处于平视的位置。

第二、可以沿着从上到下的路线一个部位一个部位的看，也可以笼统的往下看，看到什么就是什么。因为不是目光的看，而是意念的感觉，所以有时候可能是没“看”到心肺却先“看”到了肠胃或脚趾。

后续章节：内视的关键：精神集中