截止今年5月，变啦已经帮助50万人成功减脂3000吨。所以，我们一起变啦赛事将为所有想要变瘦变美的伙伴共同营造这样一个减脂比赛。

（重要信息）首先告知大家，我们的赛事每期时长为期一周，小伙伴们需要在接下来的每天早上9点半前上变啦体脂秤，获取准确的体脂信息并分享到群里。（这个会影响你拿现金奖励哦，所以要准时上秤哦）

我们一起变啦减脂PK赛，除了每天定时上秤以外，我们还开设了专业教练课程指导，邀请了一批优秀的减脂达人进行减脂分享，以便帮助大家更好的去减脂。

本期赛事取前10名获奖  你每减脂1kg我们就奖励20元（减脂哦，不是减重）

更有前3名将获得额外现金奖励

冠军100元  亚军80元  季军50元

【变啦减脂PK大赛】

  空中课堂

  今日嘉宾：薛小明

百e国际系统领䄂，紫晶级领导人，首批体脂管理师，帮助上百人成功减脂3000斤，2017年度宝马获得者，曾多次荣获公司奖励的海外游

今日主题：科学健康减脂三大原理

时间：上午10点30分

场景：一起变啦减脂PK大赛社群

首先我们要知道我们减肥真正应该减的是什么？

好，知道了减肥应该减的是什么，那接下来很多小伙伴会问。我们减下来的肥肉去哪儿了呢，给大家看这样一个图。

科学健康减脂的三大原理

第一：减肥，真正应该减的是什么？

第二：减下来的肥肉去哪儿了呢？

第三：科学健康减脂的三大原理。

我们就要从人体的重量组成部分说起，可能很多小伙伴还不太知道。先给大家阐述一下人体的重量组成部分，百分之五十五的是水、百分之二十的是脂肪、百分之二十的蛋白质和百分之五的无机盐。这四样就是组成整体重量的成分。任何一样的减少，都会让体重变轻，而不是变瘦，如果说真正的想瘦下来，应该减的是什么？就是脂肪。

脂肪分解的公式，这个是在医学院的教科书上会出现的。脂肪分解的公式，也是唯一不变的公式。

大家知道了。我们要减的是什么，也知道减下来的肥肉去哪儿了，第三个就要知道。科学健康减脂的三大重要的原理是什么？

脂肪分解的唯一途径是脂肪加氧气。通过脂肪分解酶和辅酶的参与，分解成水，二氧化碳和ATP。二氧化碳，会通过肺部呼吸排出体外。水，大部分是通过尿液和汗液排出体外。ATP是什么?ATP就是提供给细胞日常活动所需的能量被消耗。

通过这些大家可以知道脂肪只有通过这一种途径排出。那像经常我们听到的话。很多人会说什么通过大便排出啊，通过什么按摩什么打碎排出啊，通过这个公式我们就可以正确的理解，其他的那些说法是不完全正确的。

换句简单的话来说，我们的摄入，要低于我们的消耗。这个是减脂第一个非常重要的要满足的一个点。

首先第一点，一定要符合能量负平衡，也就是说，人体摄入的热量与消耗热量处于一个负平衡的状态。人体机能才会动用存储在体内的脂肪维持人体生命活动的需要。

低升糖指数的食物就是说会让血糖平稳的维持在正常值的下限。所以这是减少脂肪合成的重要途径，才会让脂肪合成的速度变慢变缓。

第二点就是低升糖。那很多人可能会说低生糖，是不是就少吃糖啊，就低糖，在这里我给大家解释一下，低糖不等于低生糖。低升糖，可能不太好理解，但是大家应该知道高升塘。像我们平时吃的一些米呀面呀，一些细粮的这些主食都是高升糖指数的食物。高升糖指数的食物也会合成脂肪。

最后一个最重要的符合条件就是富营养。在这里说的富营养，是要在减脂的过程中，同时让人体细胞满足大量的营养。也就是说，经常看到一些小胖墩儿，我们会说，哎呀，这个孩子都营养过剩了对吗，其实他不是营养过剩，他是营养不良，因为他的体内缺少可以帮助分解脂肪的酶和辅酶。

但是只满足以上的一种或者两种的话，都不能真正的减掉多余的脂肪。

只有我们强化了脂肪代谢所需的各种营养成分，才能维持减脂期间人体细胞的充分营养，所以，只要是符合以上三大健康科学的原理的。都可以帮助我们真正的达到一个减脂减肥的作用。

今天的分享就到这里，希望我的分享，可以帮助正在减脂和准备减脂的小伙伴们。感谢大家的聆听我们下次再见，拜拜。

科学健康减脂的三大原理，你了解了吗？ 大家一定要认真听课哦~ 下面有关于本次课程内容的知识竞猜！！！

【课程回顾】

科学健康减脂三大原理是什么？（多选题）

A:少碳水

B:低升糖

C:富营养

D:低热量

E:能量负平衡

（前两位答对可获得运营官的专属哦~）