前天看了BBC的纪录片——《节食与长寿》，里面谈到断食对减脂，健康都有好处，决定体验一下。
BBC地平线系列：节食与长寿

断食并不是完全不吃东西，而是把饮食量缩小到平时的25%，即500卡左右，
可以喝大量的水或者茶。

昨天早上，我按正常吃早餐（一碗香蕉燕麦+两个鸡蛋），吃完一直到10点都没有饥饿感，到11点感觉有点饿了，吃了半根香蕉，当做补餐。

中午12点，肚子又开始饿了，把剩下的半根香蕉吃完，然后大量喝水，填饱肚子。

发现断食一个好处是不用花时间考虑今天吃什么了，而且中午不吃饭，没有吃饱后昏昏欲睡的感觉，可以清醒地看书，所以干脆不睡午觉了。

饥饿的感觉并不会一直持续，而是一阵一阵袭来。等过了吃饭的时间点，就和平时一样，一点都不感觉饿。这种经历在平时忘记吃饭的时候也曾经感觉过，所以对于饥饿只要吃一点哄一下肚子，并不难熬。

到了下午4点，又有一点饥饿的感觉，又是吃半根香蕉搞定。

因为断食吸收少，所以决定停止20分钟健身，减少热量消耗。

由于中午没有睡午觉，到了6点比较困，就补了一觉。一觉起来已经快8点了，但过了饭点，感觉也不饿。

快到10点，又有点饥饿的感觉，把剩下的半根香蕉吃完，喝水。再吃一粒褪黑素，准备睡觉。

但由于今天下午6点睡过了，导致吃了褪黑素也很难睡着，然后不幸的，到了11点越来越饿，这时候饥饿的感觉打乱了正常睡眠的时间点，导致更难入睡，这也就是为什么说饿到睡不着的原因。

只好爬起来吃了半根香蕉，喝水。头脑还是很清醒，就起来玩手机，真正入睡是半夜2点了。

但是今天早上6点还是准时自然醒，有一点困，但不妨碍。起来冥想10分钟，就啪啦啪啦写下这篇文章。

总结一下，断食一天的感受：
1，头脑感觉更加清醒，敏锐。
2，饥饿感是一阵一阵的，只要稍微吃一点和喝水就能熬过去，不难熬。
3，只要处理好晚上饥饿和睡眠的时间不冲突，避免饿到睡不着，对平时生活没有什么影响。

其实道家的辟谷和断食原理应该差不多，有空可以研究一下。

第一天感觉不错，蛮好玩的一次体验，等过几天再试一次。