办公室运动减肥方法：

1.久坐的白领们整天锁在椅子上，找张可以调节高度的办以桌，这样就可以偶尔站着处理文件，而不用整天粘着椅子了。从坐姿改为站姿，那么每天燃烧的热量可以增加三分之一，大概是350卡路里。

2.一边点鼠标，一边坐在椅子的前四分之一处，将一条腿屈膝弯到椅子下面，脚跟向后蹬，坚持不动30秒到60秒，然后换另外一条腿，改善下肢血液循环，拉伸股四头肌。多做这些，瘦下半身效果十分明显。

3.轻微的运动在办公室都可以实现，比如将左前臂插到办公桌下屈臂用力向上抬桌子，力量由小到大，这时小臂屈肌、上臂肱二头肌，有酸、涨、热的感觉，很快手臂就有要哆嗦的感觉，坚持一会儿，两臂交替练习。这个练习可以改善上肢血液循环，提高肱二头肌和前臂屈肌的肌肉力量，对肘关节及周边肌肉韧带有很好的锻炼作用。

另外就是饮食减肥

我们很多人没有那么多时间去运动，还有一部分人是无法坚持每天运动减肥，那么只能是寻找其他方法达到减肥的效果，比如节食，节食虽然有效但是把握不好对身体有损害，还容易反弹，而且对于吃货，看到喜欢的美食不能吃那感觉像是有只猫一直挠着心，这种想吃又不能吃的感觉外人是无法理解的。

饮食上有很多种方法选择，但是有了限制，不能吃喜欢吃的食物是痛苦的，所以一些企业科学研发了减肥产品，减肥产品很多，无法分辨好坏。减肥产品里面目前较火的是水果酵素，很多水果都可以做酵素，并且可以自己做酵素。大部分人关注酵素减肥的功效，却反而忽略了它的其他作用。天星国际营养师讲过：其实除了减肥，酵素还有调理肠胃、排毒、延缓衰老、美容养颜、提高免疫力等功效。

不管什么减肥方法，健康的，合适自己的减肥方法才是最好的！