爱的呼吸
六阶呼吸644644
6（嘴巴呼六下，每次呼一秒，呼完，能看到肚子瘪下去，肋骨下面有两个坑）
4（然后停四秒，不呼不吸，保持不动）
4 （用腹部倒贴脊柱四次，用力内收，每次一秒，倒贴时腹部贴紧脊柱，不用吸入氧气，内收的目的是为了把腹腔的残余的氧气全部挤出来）
6 （停6下，每次一秒，保持不动，不呼也不吸，持住无气流，可以逐步增加时间，时间是6的倍数，这里也是不用鼻子和嘴巴呼吸的）
4（用鼻子吸4次，每次一秒，这次开始吸入氧气到小腹，不是进入肺部，用眼睛和意念去关注小腹位置，观想气流进入腹部，随着每次呼吸，肚子慢慢鼓起来，就可以带入炁的能量，因为是六阶呼吸，所以它能够帮助我们凝聚丹田，修情绪体，还有通心轮）
4（停四秒，不呼不吸，开始下一轮的练习）
练习时长是自己年龄加15分钟，比如今年30，那就练习45分钟，也可以练习更久
逆腹式呼吸
四阶呼吸644444
6（嘴巴呼六下，每次呼一秒，呼完，能看到肚子瘪下去，肋骨下面有两个坑）
4（然后停四秒，不呼不吸，保持不动）
4 (腹部倒贴脊柱四次，用力内收，每次一秒，倒贴时腹部贴紧脊柱，不用吸入氧气，内收的目的是为了把腹腔的残余的氧气全部挤出来）
4（停4下，每次一秒，保持不动，不呼也不吸，持住无气流，逐步增加时间，时间是4的倍数，这里也是不用鼻子和嘴巴呼吸的）
4（用鼻子吸4次，每次一秒，这次开始吸入氧气到小腹，不是进入肺部，用眼睛和意念去关注小腹位置，观想气流进入腹部，随着每次呼吸，肚子慢慢鼓起来，就可以带入炁的能量，帮助我们开启带脉和一步步凝聚丹田）
4（停四秒，不呼不吸，开始下一轮的练习）
练习时长是自己年龄加15分钟，比如今年30，那就练习45分钟，也可以练习更久！
腹式呼吸
二阶呼吸6444
6（嘴巴呼六下，每次呼一秒，呼完，能看到肚子瘪下去，肋骨下面有两个坑）
4（然后停四秒，不呼不吸，保持不动）
4（用鼻子吸4次，每次一秒，这次开始吸入氧气到小腹，不是进入肺部，用眼睛和意念去关注小腹位置，观想气流进入腹部，随着每次呼吸，肚子慢慢鼓起来，就可以带入炁的能量进入腹部）
4（停四秒，不呼不吸，开始下一轮的练习）
没事保持腹式呼吸，是延寿的秘诀，每天24小时里面，除了逆腹式呼吸和爱的呼吸以外的其他时间都保持，腹式呼吸，把吸呼的习惯给改过来，改成呼吸，当然也可以练逆腹式呼吸，和爱的呼吸！
