决定去北京四天的Touch之前，我有点质疑自己能持续几天参加课程？因为…天哪～～艺术节太给力了，满满从早上九点到到晚上九点的课程&体验安排，连午餐时间都有一个小时的沙龙可以参加，报完名我在想，五号我能否活着回广东？“如果可以，那我就去广州继续Touch吧”如是无意抛出一个念头～～
结果我持续了四天四夜的课程体验，中间有想过逃课，但是想想而已，我还是活下来了。到了五号早上，我准备要回广东的时候，想说终于可以回家休息了，开始收拾行李准备去机场。突然身体发出一个信号，意思是：她还想继续跳舞（捂脸飙泪ing）
我：你确定吗 难道你想去广州继续？
身体：不累，我很开心～～很想继续～～～噢耶！这个主意不错～～
我经过与身体对话，沟通确认她真的要去广州Touch，我开始拿起手机联系Moon（广州Touch的联系人），当下考虑的问题：考虑学费我能负担吗？ 有人可以收留两晚我吗？
然后，在不超过半个小时内，我确定了回广州继续跳的疯狂想法，啊哈哈哈哈…然后Moon告诉我当晚就有Welcome Jam（欢迎舞酱）。
第二天正式课程开始，老师是香港的两口米老师（Mimi），早上热身开始，Mimi让我们做下肢三个点的练习，分别是脚跟，膝盖，以及坐骨。可以用手指作为钉子的放下，轻轻敲或者拍打任何让它们苏醒的“小刺激”，用把意念带到那里，去感受这三点是怎么动的，然后在把这三点同时连在一起去移动，去探索，在空间里，在时间里，各个层面，当这样做的时候，开始是不习惯的，各个关节有些互相不合作，各自运作的样子，可是多练习几次之后，那个合在一起的力量慢慢呈现出来，我突然发现好像整条腿连在一起了，并且因为坐骨也同时在连接点的顶端，于是几个点串联起来了，大腿与上本身有了链接，它是一个整体了，而不是之前的单独关节带动全身的移动，那是很吃力的，本人就常有这种情况。就像一个机器人一样，有很多关节，但是其实是有一个整体，当所有关节一同协调的时候，它们的方向一致，于是它们成为一个整体的流动。比如说我们想要机器人向前走，可是遥控器却让它的下肢一个向前一个往后退移动，那它就定住了，不会动了。我们也一样会发生同样的情况，只是很多情况下是无意识的，比方说腰想要上伙伴的背，髋部锁住了，没有放松，于是没有重力的全然交付，那这个接触接触的发生很肯能就不能完成。当然我们跳接触即兴不是为了完成一个动作，一些套路，一些预设，只是没有重心的交托，就有点游离接触即兴精神的核心之外了。
Mimi另外教授的侧身力量以及下盘的力量运用也是让我印象比较深刻的点。
侧身的肌肉群对于大部分人在生活中是比较少用到的，敏感度与灵活度会比较低，她通过一些简单而细腻的练习带动让我们的侧身开始慢慢被唤醒，当我们在同一边重复练习七八遍以后，敏感度与轻盈度是非常不一样的，那半边身体会比较下坠，比较松下去，更“贴地”。于是乎，我们的身体觉知度提高，在我们流动身体的时候，我们可能有的选择不止是一种，而是可能会有两种三种或更多。
下盘的练习对于我本人来说是特别有意义的，因为本身身体条件的原因，髋关节比较紧，下肢比较无力，在重心转移的时候选择非常小，往伙伴上身去害怕失重摔下，中间又需要下肢稳固的支持 于是我会有一个倾向就是不断找地板，因为感觉地板最安全了。（笑中有泪ing）通过Mimi给的下肢力量承托伙伴的练习，还是感觉力不从心，还是感觉这里痛那里卡住的，但是在过程中能体验到力量点不断转换，中心也随之改变，练习做完了，脑袋还是懵圈的，感觉自己做的真不怎样，哎呀哎呀…可是过了大概十五分钟以后，突然开始感觉自己的下肢开始有一个肌肉的的气感在发生，它在自然地“动”…当然我的身体没有真的在动，那种感觉就像有一团水在我的下半身自己流动起来，流动的形状是像太极印的走吧，像阿拉伯数字的“8”字那样流淌着，妙不可言。
我的身体在那一刻好像跟我说：诶？看看，我可以这样哦～我还可以这样，这样，那样，那样～
哈哈哈，就像一个小孩在跟大人欣喜地展示发现的新大陆一样～那个瞬间，小心脏“扑通扑通”的小激动，wow～～原来我可以耶？天哪！天哪！天哪！我一直以为我不可以的，我误会了自己多久，感叹我的到底头脑骗了自己多久呀？感谢我的身体告诉我真相，我可以，我比我想象的可能性多得多得多，只要肯去尝试就好了。
第二天是瑞典的Daniel老师带我们上课，Daniel老师个子很高，可是特别瘦，身体非常单薄，走路没有声音，步伐特别轻盈，总给我一种幽灵在飘的错觉（老师应该不会打我吧…）Daniel老师给我们的重点是让我们了解自己骨骼的架构，很多时候力气不是主要的因素，当我们“摆”对了位置，我们可以承受比我们身体更重个头的伙伴是轻而易举的事。Daniel老师也在练习中完美展示了这一点，在地板上他以双腿撑起髋部，双手支撑对方双臂形成一个平衡的对撑，以此撑起来来一个又一个比他强壮，体重是他1.5倍的学员，地板上的他气息依然优雅而平稳，一边给在空中的伙伴指导如何更好地少用力，把自己放到对方的点上，实现双方的力气都在最低耗能状态，同时给我们讲解着刚刚发生了什么，不仅手脚不抖，连面部线条纹丝不动，就如同他撑住的只是一俱几乎没有重量的人体模型，毫不费力，我和我的小伙伴都惊呆了。后面的一些练习也是关于引导我们如何去觉知自己的每一个部位，如何使力跟受力更能减低“耗能”，让所有不需要用力的部位暂时休息，保持身体的“空”，同时在一个较为轻易让骨骼移动的状态下，去体验那些练习，笨重的黄牛身体也可能瞬间变得身轻如燕。
如何Say No！Daniel教的另一个跳接触即兴的个重点，这对于东方文化影响的中国来说，拒绝别人被视为一种不礼貌的举止，所以对于说件不容易的事，我本人也很需要学习这件事情。老师说当你不知道如何说No的时候，其实你也不晓得如何说Yes！也就是说当伙伴没办法知道你不要什么的时候，他也不知道你是要什么的，那状况就会变得复杂了，界限就变得模糊不清，与伙伴之间的对话也许会因此变得不够流畅，或者信息传达错误。错误出现本身是没有问题的，但是如果原因在于表达不清晰而造成的误会是可以避免的时候，那这个情况主要察觉到，是可以让接触即兴有更流畅表达的可能性的。
那如何Say No呢？1.当感觉即将要发生的接触会让感觉不舒服的时候，我们直接可以用语言，同时用手把对方要来接触的肢体推开。2.当接触已经发生，而我们不想要去承托这个接触的时候，我们可以把身体滑开，在有觉知的情况下离开与对方的触碰点。3.当不想要去承托对方的另一个方法是，不给力气去抗衡，换句话说就是把接触点软掉，松掉，那就代表我们选择不去接这个力气，是一种不太直接的拒绝方式。关于更多的拒绝方式老师也有提到有一本书叫做《拒绝的101种方式》的书，有兴趣的小伙伴可以去找找看。
就着拒绝这个话题，我在与小伙伴的练习经验中可以分享两段。其中一个是我与一位女生在做双手对拉，一方躺下一方，站着的那方给出一个顺时钟方向旋转的力度转一个360度的圈，再把对方从地板上拉起来。因为这个练习我是练习经验的，然后在过程中我的伙伴有一些做得不太对，我就和我自然地想要去告诉她哪里需要修改，然后我们再尝试希望有所改善，而当我们再去尝试第三次的时候我感觉伙伴还没有掌握到要领，我就开始着急了，有一些紧张急促的情绪在里面，我想对方是能感觉到的，她因此变得更加小心翼翼，结果练习并没有得到进展，反而是卡顿出现更多，我察觉到自己对于伙伴的态度的控制，后面在围圈分享中，也证实了对方也感觉到我的控制，非常感恩我的伙伴让我拿到这样的觉察经验，这是一份惊喜的礼物，在他人身上看到的不接纳，其实很多时候都是对自己的不接纳。另外一个经验分享就是我与一个男伙伴在一个背靠背舞蹈练习的过程中，突然一阵我感受到身体的不舒服，开始我想要先去感受一下这个不舒服是来自于哪里，就没有离开那段舞蹈，后来过了大概三分钟，我的胃开始有点反酸就知道我不能继续了，我就跟那位男伙伴说，我身体不适要休息，就到旁边去坐着。这位伙伴在这之后前来关心我的情况，是为因为在练习过程中他有所越界让我感觉不舒服所以离开了那段舞动，我跟他回应说不是那回事，就是我的身体本身反应不适，不是练习的时候造成的，他口头上表示明白了，然后我就认为这件事告一段落了。有趣的事情发生了，这位伙伴在接下来的三个场合再次问了同样的问题，我都明确表达了不关他的事情，他还是感觉很抱歉的样子，感觉是硬生生地要把责任揽在自己的身上，另一方面他并没有真的听到我说了什么，他活在自己脑袋的纠结当中了。这让我想到当我们听对方说话的时候，我们什么时候真的在聆听呢？又或者问，对于自己，我们又真的聆听过多少呢？接触即兴的神奇之处是，它没有任何治疗的目的，它只是一个单纯的自由舞蹈，但是从我们从这逐渐自由自己敞开自己的过程中，我们获得的比我们所能期待得实在无法比拟。所以，莫期待，莫等待，就来跳吧！
最后我想要分享的一个非常有意思的记录，有一个学员抛出这样的一个问题：接触即兴它是一个有很多变化多端的舞动，有高有低，无法预计下一秒会发生什么，那对于身上本身有些身体问题的伙伴或者没有舞蹈基础的伙伴来跳，是不是会有风险呢？
Moon的回答非常有智慧：um…我觉得你的疑虑都很有道理，可是你来参加这个舞蹈的时候你是清楚明了这些事情的，然后是你把自己带来这个场地的，这是你选择的呀！
这位学员大笑起来，我们全场也都意会地一同笑起来…是的，游戏规则我们被清楚告知了，我们自己的身体条件自己最清楚，来到这个场，我们就要为自己而负责，保护自己是自己的事情，毕竟这个身体是我们自己的不是吗？以什么方式去保护自己呢？如果身上有不舒服的地方在跳舞之前告诉伙伴跳舞的时候尽量不要过度用力，自己也尽量少用这些部分去做力量交换，以及加强对身体的觉察看看又什么更多的可能性在带着这些不舒服的条件下去舞动呢？
然后，非常感谢广州的主办方Moon给予各方面的支持以及照顾，让我得以在这么即兴的决定下完成这次课程的学习。感谢我自己把自己带到这个场去与所有的伙伴去体验这么有趣美妙的两天，感恩有你们，你们每一位每一位都是我的老师，我学到的东西也许言语以及无法再表达更多，此刻心中只有感恩，爱你们。同时也感恩自己的身体在这么高强度的练习中存活下去，并且跳得如此愉快，右脑踏踏实实把左脑将了一军，嘻嘻嘻嘻嘻…
Chao！
我跳，故我在！
期待与大家再次相聚，请在相见之前继续跳下去哟～～
