物品的整理是可视的，比较方便看到效果；
信念的整理（尤其是负面的情绪），则需要通过外显的方法和步骤：
第一步：觉知当下发生了一个情绪化行为
第二步：还原行为背后的情绪过程，找出信念根源
第三步：知道改变信念可以改变情绪，进而改变行为
第四步：找到自由的信念替代限制性信念
第五步：在最小单位的生活事件中应用新的信念
生活中遇到明明想要表现和被夸奖得时刻，却因为疏忽的事件，被敕啦啦的指出做的不好的地方；与妹妹演绎对话还原了下：
我：为什么生气？
妹妹：被指出缺点了
我：什么指出缺点就生气？
妹妹：缺点是不想给别人知道的
我：为什么不像给别人知道呢？
妹妹：因为想要得到他人的肯定和赞赏
我：为什么需要别人的肯定和赞赏
妹妹：因为自己给不了
我：为什么自己给不了呢？
妹妹：是自己不自信吧
我：为什么不自信？
妹妹：因为觉得自己不够好
我：为什么觉得自己不够好
妹妹：因为一直以来都觉得自己做事的效果都没有达到预期的标准，这个标准可能是自己给的，也可能是身边的人给的。
我：为什么觉得没有达到标准就觉得自己不好？
妹妹：因为只有达到标准才能得到他人的认可。
我：那就是我们一直在渴求外界的认可。
所以，如果我们一直将被认可，被肯定，被夸赞的权利交给别人，我们在愿望落空的时候，会不断失望，会生气，会气馁，会不自信。
那么这个情绪在表达什么信息
1.自尊水平比较低，不自信
2.将评价标准交给他人来定义
3. 没有能力去处理（沟通能力，识人用人能力 ，观察能力）
4.没有合理认知自我
（持续更新…）
