元认知，即对自己思考过程的认知。
也可以称之为“内观”的能力，当你在思考的时候，自己还可以跳出这个思考的过程，站在更高一层的视角来思考你自己的思考过程。在这个层面上，自己在开启元认知的那一刻，自己就是自己的上帝。
元认知，英文‘Metacognition’，这个概念最早是由弗拉威尔(J.H.Flavell)在其《认知发展》的书中提出。这本书在一九七六年出版，因此元认知这个概念并不新鲜，但拥有这项认知能力，对自己而言等同于开启了智慧模式。
但不仅仅限于对自己的认知范畴；当你跟别人交流、打交道，当你跟外界发生交互行为时，你也可以开启元认知，认知你跟人、跟外界交互的过程是怎么样的，去更好地界定期待与现实的差距，以历史、当下、未来的视角来审视这个过程将产生什么结果......这就是元认知的威力。
只是认识元认知的概念定义，可能不会太好地去认知这种能力，从元认知能力起作用的过程，进行切面视角，有点类似题图的描述。对于这个过程的具体描述，李笑来定义得非常简明、通俗、易懂：
哦，我原来（正在）是这么想的......
嗯？我这么想难道是不对的吗？
啊！我应该这么想才对......
如何提高元认知能力呢，不妨回顾一下元认知的过程，你会发现当自己思考的同时还在进行更高视角认知。这个时候你的注意力是非常集中的，而且你在更高层次对自己的思考进行再度审视，那么你在那一刻须具备一个足以界定问题的认知系统。
从这样的角度来看，提升元认知能力的重要切人点是：训练自己注意力的高度且连续集中的能力，提升自己的认知能力使得自己有极好的视野。
对注意力的刻意练习
1、冥想
冥想已经被很多人所接受，且认识到刻意地进行冥想训练（比如每天晨起15分钟）会促进前额皮质和影响自我意识的区域大脑灰质都会增多，让自己的自控力得到提升，这样一来你将能更好地控制自己的注意力。
2、选择那些让自己不由自主地沉迷其中且有正向影响的事情来做
当你完全投入这样的件事当中，你自己的注意力也已经完全沉寂在其中，以至于处于无意识当中就训练了自己对注意力的控制能力。想想罢，那些多动症的孩子，完完全全很难保持注意力停留在一件事情上面。专注于某事对提升元认知能力是极其有帮助的。
开拓视野，升级认知
1、养成主动学习的习惯
有一点需要注意的是，给自己的大脑灌输垃圾的信息，那你从大脑输出的信息质量就不会高到哪里去。因此，选择质量高的信息灌输到大脑中，读有质量的书很重要。
此外，不得不说，很多有钱人、很牛的人他们不喜欢看书，但是他们很懂得跟高人学，这种方式效率很高。有机会不要错过，没有机会就给自己创造这样的机会。
2、养成复盘的习惯
复盘，是特别有效的学习方法，因为你可以从复盘中得到反馈。知道哪里错了，哪里做得不错，从各种案例里面习得用于的东西。
孔子所说的‘不二过’，在现实生活中，恐怕很多人难以做到，假如你懂得复盘，习得不错的复盘能力，你自己就会少犯很多错，这简直是对生命质量的提升。
