本月成就事项

1.1个月下颌线练习

2.一个星期的英语速听训练

3.和2年未聚的朋友相会

4.认真准备一场辩论赛：从拟稿到质辩、自由辩

原本的样子

一个月下颌线练习后

一周速听训练

三个好友相聚

辩论稿

对话内心：无法坚持的正确原因

看了几章《了不起的我》一书，我发现，我会下意识认为自己是很难坚持下去的人，否认自己能够成为优秀的人。我不知道自己在害怕什么，是害怕改变吗？还是害怕同龄人觉得我爱学习而难以靠近？

我发现，每当坚持了一段时间，我心里头的大象就会蹦出来对我说，你不是能坚持下去的牛人，没必要每天自己给自己安排额外的任务，那么厉害又能怎样呢？家里人还是认为我贪玩不爱学习，同龄人还是觉得我为了学习牺牲娱乐而不解。

每当放弃一次坚持每天做的事，那一刻我是感到轻松自在的，这种轻松自在就成为了我整个行为的强化，即使荒废时间后感到自责也还在陷入这个怪圈不能自拔。在我还没看这本书之前，我会怪自己意志力更差，怪自己太懒，诸不知无法坚持的本质原因。

为期1月的自救措施

写到这里，才发现自己潜意识的想法有些荒谬。为了避免自己在这样的想法中恶性循环，我打算用新的习惯机制去改正它，自救措施如下：

①每天起床和睡前给予自己心理暗示：我并不强制要求自己每天都要做“某件事”；我所做的跟他人无关；我可以不成为别人眼中厉害的人，但我要对自己负责；我想要有所进步。

②允许自己一天可以有几个时间段休息，不必给自己太多的压力；允许自己一周休息一天，不再刻意记录时间日程表。

③做好反馈，每周记录自己做到的事，让自己看得到自己的努力。

试试这样做1个月呗~1个月后再且看看，1个月后的自己是什么样的，1个月后的自己会不会忍不住赞赏自己，1个月后的自己心态发生了什么变化……如果效果好的话，那么就说明这样做就是对的！

1个月后的自己，等着我！！！