事件１：ＭＭ在离我３米处打审批单，我帮她看单据。审核单据是Ａ事，把ＭＭ叫来沟通整改是Ｂ事。在做Ａ事的过程中，当对单据存疑时，我感觉到胸口有股气血涌动着，迫使我要去叫ＭＭ，来关注我这里的情况（从没做完的Ａ事转移到Ｂ事，再回来做Ａ事），为何会这样？难道是人际互动带来的存在感要远远大于审核单据？
昨天咨询整理了一个思路：一次做一件事，把这件事做完。我用一口呼吸送给胸口，沉心静气，整理一下思路，继续去做Ａ事，一直等到ＭＭ自己走到我这里来，才和她沟通。恰好，我和她沟通的当下，我找到了困惑的答案－－不用修改，只需要调换一下就可以了。
这提醒我，更客观一点。每次当我发现这种自动化的行为模式时，如果我意识到并且按下了暂停键，会升起一朵小小的欣慰和喜悦，因为，我又一次找到了和自己在一起的感觉。
事件２：从讨好模式到也可以不回应
刚ＬＹ说她要买ＸＸＸ，我正在写这个觉察日记。刚好，我想到我的分别心。对一部分人过于热情，近乎于讨好。那种心头涌动的气血，一股无名的力量推动着我的笑容近乎谄媚，急切地想要表达，特别地需要得到对方的回应和认可。 比如，Ａ说ＸＸＸ，我马上回应，她说一句，我说３句。 其实当下，我的胸口是很不舒服的，那不是轻松从容自在的状态。那不是真我的选择。
我选择了继续写我的日记，没有回应－－－没有回应也没啥。她看她的手机，我写我的日记。
３：止从今日开始。照照镜子：
（１）会经常出现这种情况，我正在做Ａ事，突然一念出现，然后就马上自动化地去做Ｂ事。再回来做Ａ事，也没想过有啥不对。
（２）回忆起之前的行为模式：等电梯要看手机；在电梯里就要把鞋跟挎下来准备一到家门就甩鞋；不断地把书加进书架里，预备着有一天会去看；看到别人说某书好，就去孔夫子下单；在手机上从东一个信息跳到西一个信息，似乎总是急着要去往一个地方，但又不知道要去哪。 一天下来，又忙又累，又没搞出个名堂来。
（３）一种总也不足够的感觉。不相信自己已经足够好。 一种过于主动的感觉，很少去体验被动。 一种从来没有停止，定住的感觉。
（４）为什么混乱？没有方向感，节奏感，秩序感呢？ 注意力从Ａ事，转移到Ｂ事后，再回来做Ａ事，实际上是从一个方向调转到了另一个方向，做Ａ事的节奏被打破了，一会Ａ，一会Ｂ，也没有条理性。人没有喘息的时间，注意力东奔西跑着，必须带来能量的更大、更不合理的消耗。
（５）止，停下来，坐一坐，休息休息，回头看一看，照照镜子。 好像从来没有过。咨询师提醒我几次，不需要用负面的词语来定义自己，如果从目的论出发，有可能，我一刻不停地奔跑、停不下来，是害怕回头看时，对自我严苛的那种攻击，是为了停留在一种小时候确定的感觉里。哪怕痛苦，但是足够确定。
（6）止。今天止住了从Ａ事到Ｂ事的跳跃（mm事件），10.38无意识地拿起了一小块核桃，觉知出现，扔掉，继续来写止记。 是的，止，停下来，照镜子，观察自己的行为模式，做下记录，于是，我打开了简书。希望每天都能写一写。
