【Day2】今日阅读《哪有没时间这回事》，第一章。

1. 挫败感来源一：过于严格的日程表

柳比歇夫的每日时间记录，让我印象深刻。他把每天的大大小小的所有事情所花费的时间都进行了记录、统计。

曾经以为像他这样做，就能学会时间管理。可是记了三天之后，就再也不想这样做了。一不注意，我就会忘记自己花了多长时间，做不到像他那样精细、严格的记录，会让我有一种挫败感。

正是这种挫败感，让我失去了做好这件事情的信心。于是，我选择了妥协。

与此相似，当你把自己的一天安排得满满当当，甚至具体到每分每秒每个小时要去做些什么事情的时候，我想，你可能需要停下来思考一下，这真的适合你吗？

过于精细、严格的日程安排，是鬼话，而不是规划。一旦某个时间段发生失控，后续的安排也随之改变。

晚上静下来，审视一天的工作，你会发现安排的工作都没有做完，或者即使做完了也和预期目标不相符，这时，内心的挫败感应该如何安放？

我们可以做些什么来减少挫败感的产生呢？

首先，明确要做的事情。

接着，将一天分成若干个时间段，把要做的事情放入合适的时间段。

最后，列出每个时间段的事情清单。

在合适的时间段，做合适的事情，不那么严格，不那么精细，给自己一些弹性时间。

2. 挫败感来源二：安排了太多“高大上”的事情

很多人尝试早起失败的部分原因是起来之后不知道做些什么事情，还有部分原因是给自己安排了太多“高大上”事情，比如读书、学英语。

在还没有养成早起习惯的时候，这些“高大上”的事情会给我们压力。起床失败，这些事情也随之失败，这会让追求成长的我们产生挫败感、厌恶感。

想想看，如果早起是为了看综艺，看小说，是为了做自己开心的事情，你会不会更有动力呢？

在早起习惯养成的初期，给自己安排有趣的事情。

早起习惯养成之后，慢慢转变到有趣又有用的事情上。

一步一步，循序渐进。慢慢来，比较好。

3. 金句分享：

001 你需要梳理每天的日常事务，因为它们是构成你每一天的基础。

002 请认真思考你的晚间时间段是否应该彻底换个状态，停止白天的快节奏，停下来体验温情，享受放松，准备好明天。

003 坏习惯靠打叉停下来，而好习惯靠程序去执行，你的意志力要用来避免使用意志力。