明明知道学习英语，一定要敢于开口说，不要怕犯错，要多用。也在心里默默鼓励自己“Don't be shy, just to try!”可是，我还是做不到。

明明知道学习跳舞，一定要放得开，要学会展现自己。我也用尽了力气去想让动作大一点，大一点，再大一点，可是做出来的动作还是很拘谨。

感觉就像冥冥中有一种束缚自己的力量，让自己的能力困在一个局限的圈里。想用力却不得法，所以连努力的动作都不自然。并不是做不到，只是很快就又回到了最初的状态，就像一个想飞的鸟，却无力挣脱地心引力，很快就又停下来了。

限制自己的不是外在的因素，而是内在的一种缺失与无力。而那个需要增长的内在能量是——自信。

因为不自信，所以怕自己的口音不标准而成为别人的笑话。也是因为不自信，才无力承担别人的不认可，因为不被认可对不自信的内心无疑是雪上加霜。

人的外在可以装饰，人的语言可以修饰，而人的肢体语言却最真实，也最直接地体现你的真实想法。跳舞时，因为不自信所以身体总也放不开。

如何提升自信？

1、提升自信的第一要务是——克服恐惧，勇敢地开始行动！

从那些可以给予自己正面反馈的小的事情着手。

2、培养感受成就的能力。

做为一个已经不自信很多年的人，我已经习惯忽略或者看不上自己那些小小的成就，我似乎失去了从中汲取力量的能力。

试着让自己刻意去留意那些小成就，并试着为自己的成就和进步感到喜悦。

可以试着写“成功日记”。刚开始，不要把“成功”的标准定的太高，不要放过每一个完成了的事，找到那种自我感觉良好的自恋。