说起情绪，有一部分客观原因这两天感觉真的不太好，来月经感觉整个人都是虚脱的，处理情绪也就力不从心了。主观的原因，察觉到自己的思维模式，这也是我为什么说给自己活生生演了一场戏的原因，又拧巴了一次还好及时规整回来了。
昨天发生了一件事情，我和同事一起下班我先回到宿舍，接着我开始忙我的事。我在编辑当天小组打卡的内容，这时候同事的电话打进来了，我忙于编辑信息没有理会。没过一会儿敲门声震天响，节奏一下比一下快，咚咚咚……声音越来越大，显然敲门的人很生气。我听得很烦心头火起感觉很不好，又不带钥匙！不想理会！很快，声音惊动隔壁的人并且开门了。同事一进来就质问：“你刚才为什么不开门！？”我振振有词地说：“我编辑信息啊，而且手机没声音。”同事冷哼一声，不说话了。我不说话也没空理她，一天工作下来积压的事情很多，尽管如此，心里还是不好受的。接着，她很郁闷跑到隔壁房间去了，显然她有情绪暂时不想面对我。晚上她问我：你明天什么时候上班？我说：正常都是十二点啊。当时我不明白她问我这句话有什么意义。
到了今天早上起来，快要上班了赶着时间洗漱，同事在卫生间洗头还听到她手机放视频电影的声音，心里还奇怪时间来不及了怎么还悠哉悠哉洗头发（长头发洗头吹头一般需要半个小时），以为她会很快毕竟要上班，就等了一下。实在等不及了，我敲门到卫生间拿出洗漱用品去另一个房间（另一个房间是套房主卧自带卫生间）。刷牙洗头完毕时已经快要来不及了。这个时候我又去敲门，时间来不及了我要先走了。同事说：“哦，你先走吧！我今天补钟。”结果我匆匆忙忙骑车上班（平常我有骑车都是带她一起的），心里很不高兴，补钟也不告诉我。心里想估计因为昨天的事情，不想和我同行。但是也不用这么耽误我时间吧！这个时候的心理是愤怒的很不高兴。
到上班场所已经迟到了，这个时候前台说客人来了。本来我们早上来需要准备房间物料，到前台看了一下发现对班休息和我一起做房间卫生的人休息，我除了要帮对班补早起的卫生还需要提很多物料进自己负责的房间，搞得很匆忙。这边客人又在等，这下心情更不美妙了。接着，我忘记对班卫生在哪个房间到休息室门后看一下，门开得用力碰到一个同事，她的柜子在门后正在拿东西。刚好这个同事脾气也不太好我见状匆忙道歉，赶紧说：不好意思、不好意思…我看完出来同事把门用力碰上，发出一大声响，让我充分感受到她的不愉快，这一下我的感觉更加不好了。因为需要服务客人想让自己让客人感觉好一点调整了一下状态。一边做客人一边脑海里在分析昨天和今天发生的事情，接连发生的两件事都让我感觉很不舒服很不友好，虽然都是小事，但往往是小事处理不好给我们带来严重的挫败感感觉很糟糕。
脑海里对昨天发生的事情进行复盘，这个事情是怎么发生的？当时我是这样想的：你说你怎么在我编辑信息的时候给我打电话呢？这个时候我很反感有人打断我。不会发信息吗？发信息微信栏会自动弹出来，我看到就会出来开门了，为什么非要打电话？而且在快要上班的时候用卫生间，故意的吧！最后一刻才告诉我补种，害我自作多情等你，为什么不提前知会一下？毕竟是我骑车载你，要不是因为等你我不会迟到………想象中的世界充满恶意，实在是太坏了，这么报复我。我知道我没有给你开门是我不对，没有向你道歉是我不对，可是你这么对我我很不开心很生气，你应该理解我才对！那都是有原因的呀！还好我的脑海里有一个小人提醒我：正向思维，从这个事情里我可以学到什么？如果有下次我怎么做会更好？
我想起来，主控在我需要调整的是我。比如：一、下次我可以告诉她有事情优先给我发信息，我手机看到就会给你回，我手机是静音的（因为上班没开铃声怕影响上班）因为一般我会用手机工作，打电话会影响我打断我的思路。二、反思：我不开门是不合适的她也不是故意不带钥匙，让一个人在门外等本来就是不道德的这种经历我也有过很难受。三、遇到问题及时沟通，别人不是我，我不说不可能知道我在想什么，这么做的理由是什么。
我问题是：我沉浸在自己的世界里，活在自己的幻想和期待里，期望别人理解我，而我对别人做的一切却觉得理所当然。明显是典型的宽以律己严以待人。我突然明白，我对别人有期待，并且这个期待还不低。我的思想层面上知道别人不可控，需要降低对别人的期待，但潜意识里对别人要求很高甚至想要控制周围的环境，属于控制欲极强的。他人不可控的情况下，这个时候的想法属于妄想。
有多少次我都是自己的思维想法妄想去控制别人，不切实际地期待别人按照自己的想法来做呢？
回看事实，开始我对同事敲门的事情感到愤怒头脑是不理性的。她怎么不带钥匙？而且打断我，我很生气。因为愤怒也想让她不开心一下，之前也有过受伤的经历，一直敲门都没人给我开门感觉被遗忘很伤心很愤怒，我也让你尝尝这种感觉。（流汗，发现我挺阴暗）
人际交往中，他人对我们也会有期待。开门这么简单的事你怎么可能做不到？！当我认为你做的到但是你不做，我出离地愤怒。当我觉察到这一点我感到很开心，我终于从知道到明白并且逐渐做到了。
回想起昨天晚上我刚看了丛非从老师的文章里面提到：“我们经常对身边亲近的人充满着不满、委屈与抱怨，因为他们做不到我们的基本要求。虽然我们的要求看起来是那么简单。”
很不争气的现实是：是的，即使你的要求如此简单和正常，我还是做不到。
我们之所以常常对他们生气，是因为我们的潜意识里做了两个假设：
他在能力上是可以做到的。
他不做是因为态度不够。
文章通篇读下来之后，我意识到，我的心理的力量不够，我需要成长，而且这个上升空间还很大。更让我意识到，那些对你生气、情绪不稳定、不开心的人，她们大多是因为能力不够能量不够，爱自己不够多，接纳自己不够多，所以对人对己都很苛刻，不允许的事情太多了，自然没办法爱。
生活充满了鸡毛蒜皮的小事，而这些小事最容易在不知不觉勾起我们内心的伤痕，操控我们的大脑，长久下来重复原来的思维模式想改变却无从做起，让我们倍感压力心力交瘁。我想这也是我们为什么上了那么正能量的课程只能打三天鸡血的原因，因为心智模式没有改变，我们还在沿用落后的思维。我们始终没有学会爱自己，加上没有方法察觉自己、检查自己的思维持续无意识重复固有思维。当我们放下对别人不合实际的期待，真正意识到我们思维的运作我们才会不断地调整自己，让自己越变越好。
把期待变成诉求，把愤怒转换成力量，管理好自己的情绪和期待。情绪是我们心灵的兵器，希望我们都可以用好自己心灵的兵器，以免滥用伤人又伤己。
