失眠是很让人感到苦恼的，甚至很多人什么事情都没做，突然就失眠了，让很多人不知道该怎样做了。失眠要想办法去解决，不要任由失眠去发展，这样到后期会让自己失眠的情况变严重的，所以还是应该将失眠重视起来。那么失眠有什么解决办法呢?太原科大心理咨询中心 接下来就一起来看看吧。
1、听轻音乐
当你晚上准备睡觉的时候，却发现自己睡不着觉了，这时就可以尝试听一些轻音乐，边听边入睡，轻音乐不但可以使你全身轻松下来，而且也能够你很快的进入睡眠状态。在选择音乐的时候，可以选择一些自然外界的声音，比如蝉鸣、水流这一类的，也有人喜欢古典音乐这种，大家可以根据自己的爱好选择一些轻音乐，只要能够促进自己的睡眠就行。最后要提醒大家一点的就是，不要长时间只用这一种方法，可以尝试在用别的方法，只要能够促进睡眠的都行。如果长期插耳机听音乐的话，对耳朵听力会有损伤，所以还是要选择用别的方法。如果你一定要尝试这个方法，那么就一定要把音乐调到最小，同时也是尝试别的入睡习惯，争取能够早点替换它。
2、选择舒服的枕头
要想睡个好觉，就要给自己准备一个舒服的枕头，这样不能够提高自己的睡眠质量，而且还能保护你的颈椎。建议大家选择睡觉枕头的时候，可以选择乳胶枕，这种枕头枕上去是非常舒服的，睡觉的时候会让人感觉到很放松。当然市面上现在卖枕头是特别多是，大家可以根据自己的需求选择一些合适自己的枕头，最好在选用的时候，选择一些对自己睡眠有帮助的。
3、睡觉前闭上眼睛自由进行联想
闭上眼睛，想象一个自由轻松的场景。例如，如果你喜欢森林，想象自己在森林里呼吸新鲜空气。如果你喜欢大海，想象自己在海边轻松散步，吹海风，亲吻自己的脸，很舒服，等等。这样会帮助你放松，更快入睡。
4、下班可以适度是运动一下
要想运动是话，也是有时间的。每天下班后，可以找个时间，跑跑步，打打球，适度是运动一下。运动能够分泌多巴胺，缓解你在生活以及工作中的焦虑情绪，帮助你夜晚更好的入睡。不过有一点需要注意，运动时间尽量安排在睡觉前的3个小时外，不要大晚上的睡不着，然后起来跑步，这样只会越跑越精神。关于帮助睡眠，其实方法还是比较多是，大家还可以去尝试这种方法，就是当自己躺在床上的时候，大脑不要去想别的事情，开始深呼吸，然后在慢慢感受自己的呼吸，让自己放松下来，把注意力放在自己的呼吸上，这样也是有一定效果的，如果你平时觉得自己入睡比较困难的话，就可以选择用运动的方法来缓解自己的睡眠。
上面讲述的失眠有什么解决办法?我们知道失眠解决方法还是比较多的，平时失眠了要用一些方法去缓解自己的失眠，这样才能够很好的改善睡眠。
