2018.08.20

清晨keep瑜伽基础力量30分钟，注意核心稳定。整个人比以前有力量了，依然出汗。

上班路回忆复习骨骼、关节分类。单轴、双轴和多轴有点混淆。轴如果理解成组合运动的螺丝钉就稍微好理解一些。轴的方向决定运动方向。

昨天背阔肌和斜方肌是被虐到了，一上午酸痛，开心心情好变态！晚上家里练容易偷懒，索性绑着沙袋走路去。

回家拉伸，摘下沙袋的一刹那，好轻松

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早餐：生菜 茶鸡蛋 烤翅根 豆浆 咖啡

午餐：豆腐酿 酸辣菜花 豇豆 米饭

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