【书 目】《情绪急救》盖伊·温奇博士（Guy Winch， Ph.D）上海社会科学院出版社
【作 业】练习有效道歉的6个成分。
记得有了女儿后有一年快到十一长假的时候，我想一家三口回东北老家，路途很远，我婆婆担心，所以她反对，一直说：孩子太小了，怕不适应那边水土；赶上节假日路上人太多；说东北天气冷；说可以让我爸妈过来……等等。对于她的反对理由我一条条驳回，可是我婆婆仍然反对。我越来越不耐烦，就说了句：“妈，你太自私了！”然后我婆婆就默默无语了。
说完我就后悔了，也内疚了。那是我第一次跟我婆婆闹不愉快。我第二天跟她打电话道了歉，只说了句对不起，她说不会放在心上。如果回到那时，我想我会这样道歉。
妈，我昨天不该那样说你，对不起请原谅我。我理解你担心孩子太小，也理解你特别舍不得她。我那样说你，一定伤了你的心，让你觉得我不够尊重你。我以后会好好听你说的，即使跟你想法不一样，也不会不尊重你。
