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对很多人来说，貌似坚持都是一个很难做到的事情，刚开始健身时候，有近40个朋友或者同事一起开始，一年下来，现在还在运动的不会超过5个人，中间一直保持训练的，好像就剩下我自个了。

很多朋友都说坚持太难了，问我是怎么坚持下来的？其实，顺应人性做到以下几点，我觉得做到坚持很容易的。

（1）千万不要跟自己的痛苦较劲。

很多人健身，刚开始的时候热情很高，恨不得一下子就把体重降下来，所以一上来就是高强度的训练，每天1小时动感单车搞起来，然后再1小时力量训练，然后再1小时跑步，结果过几天就很少在健身房见到了。

人性的本能会去抗拒痛苦，加诸自身的痛苦越大，自身反抗的力量也越大，坚持也就越不容易，所以千万不要跟自己的人性做太悬殊的抗争。

对普通人来说，健身的主要目的在于强身健体，不是要去参加选美或者进行高强度的体育对抗，想想看，让你一次性做5个俯卧撑和一次性做50个俯卧撑，每次的犹豫成本，那个会更高一些？

在没有强大的监督性外力作用的时候，犹豫成本越高，放弃的可能性越大。

我以前上学的时候没有把钢笔字练好，写的快就感觉特别潦草，严重缺乏美感（呵呵），所以在工作以后，有过好几次练字的经历，但基本上都是半途而废，直到碰到一位书法高手（业余爱好，非专业书法家），人家1天就练10个字，有空就练练，到现在快10年了，写的字比真正的书法大家也差不到哪去。想想看，如果我第一次练字也这么搞，到现在我也练10几年了，字也绝对错不到哪去吧？

（2）坚持不是要天天做，停了立马捡起来才是。

在很多人的观念中，貌似坚持就是要天天做，不管条件允许不允许。我就奇了怪了，难道你的坚持是给别人看的么？

我做很多事情，健身也好，练字也好，写文章也好，从来没想过要天天做，外部条件实在不允许的时候，我就停一停，但是外部条件一旦满足，我会要求自己立马捡起来，继续开始。

我看身边有些朋友戒烟或者戒酒的时候，是立马就一口烟不抽，一口酒不喝了，好像再抽一口就不是一个不抽烟的人了，再喝一口就不是一个不喝酒的人了。其实，一旦给自己树立了这样一个标准，很容易因为一口烟或者一口酒就放弃了所有的坚持。其实呢？现实生活中，太多不抽烟的人，在很多场合下还是会抽几根的，对不对？

（3）多借助于外力监督

人是群居的生物，很多时候仅仅靠自我监督还是有些弱，加上适度的外力监督就会好很多。要坚持一些事，首先多做一些公众承诺，让更多人来监督你。然后，把自己坚持的过程多展示展示，会有更多人关注，每个人的关注在你犹豫的时候都会帮你往正确的选择上多倾斜一分。

以上是我从自身对关于坚持的一些意见。如果有朋友想了解更多干货，加微信：zzlaolv 邮箱：3641123@qq.com

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